Simple Tehnike Anger Management

Medtem ko vsi čuti jezo na različnih točkah v življenju , nekateri ljudje borijo za spopadanje z negativnimi čustvi v nezdrav način. Čeoseba, ki kaže redne izbruhe jeze , zlasti v primerih, ko je jezaneprimerna reakcija , bi ga poskušali nekaj tehnik za obvladovanje jeze . Štej do deset

To je mordanajbolj znan tehniko upravljanja jezo . Kadarkolioseba počuti jezo začenja razvijati , bi moral ustaviti vse, kar je rekel ali počel , globoko vdihni in počasi štejte do deset. Ta tehnika pomaga tudi iz čustva neke osebe , in mu omogoča, da pridobijo nekaj hitrih perspektivo.
Humor

Humor ponuja najhitrejši način za prekinitev napetosti in lažjega jezni čustva. Poudarjanje smešno strani argument , brez uporabe sarkazem , bo zmehčala razpoloženje .
Vaja

Telesna dejavnost odvrača jezo in tako zagotavlja informacijsko točko usmerjati sovraštvo in druge negativne občutke . Oseba, ki trpi s pogostimi neobvladljive jeze morala razviti režim z visoko energijsko vadbe.
Time Out

Včasih jeedina takojšnja rešitev je korak stran od problema . Čeoseba, ki ugotovi njegova jeza težko nadzorovati , bi moral sam odstraniti s položaja , in pustite, da čas za razmislek nad njegovo reakcijo. To znižuje število kolen kreten zaslonov jeze .
Meditirati

Meditacija za težave jeze je lahko tako enostavno, kot sedel v mirnem prostoru , z zaprtimi očmi , misleč pozitivnih podob in izkušenj. Drugi radi igrajo mehko glasbo, ali prižigamo svečke , in nekaj uporaboposebno go- slike , kot peščeni plaži ali sončnem travniku . Najdi redno, tiho čas . Neprekinjeno stres in dejavnost frays živce in povečuje občutke jeze .