Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Clear Vaš vodja
    Stres lahko pogosto posledica visoke zahteve , ki dela , družine in prijatelji postavite na vaše življenje . Dnevne aktivnosti, kot so pisarniške srečanj, nogomet praks in večerjo stranke lahko enostavno priti na način ohraniti trden duševno ravnovesje . Klirinških svojo glavo , pa ne bi smeli gledati kot na še eno spomeniško nalogo , da boste morali dodati v rutino. Pravzaprav , obstaja več preprostih metod, ki jih je mogoče vključiti v svoj dnevni urnik . Seveda , če se znajdete , ki trpijo zaradi depresije, zaradi tesnobe , obiščite psihiater . Navodila
    1

    Zapišite , kaj morate storiti . Pogosto lahko mentalni stres prišlo zaradi naključnih misli hitting možgane naenkrat . Boste morda našli na vašo pisarniško mizo in nenadoma se spomnite vseh opravkih , ki jih imate , da delujejo po delu . To lahko povzroči veliko skrbi. Če pišete naloge navzdol in jih naročite na pomenu , vendar pa boste morda ugotovili, da postaja vse od njih storiti, preden večerja ni takovelik izziv . Knjigovodska notepad z vami ali pošljete sami seznam opravil lahko sprostite prostor v tvoji glavi , da se osredotočijo na tisto, kar je pomembno.
    2

    Naučite se reči "ne". Ne pozabite, da stenajboljši manager svojega časa . Samo veste, kaj naloge, ki jih morajo izpolniti vsak dan in samo lahko ugotovite, če ste lahko dodali še eno nalogo na tem seznamu . Če te tvoj prijatelj prosi za pomoč pri načrtovanju zaročni zabavo , resno razmisliti , če imate čas in umske sposobnosti , da to storite . Če sprejetju zahteve pomeni, da ne boste imeli priložnost za določitvi časa , boste morda morali reči "ne" vaš prijatelj . To ne pomeni, da sisebičen človek. To preprosto pomeni, da skrbijo zase in potreben čas, da počistite boste glavo .
    3

    Ostanite na nalogo in se izognili prekinitvam . Če ste v sredini projekta in občasno ustavi, da odgovori na telefon ali preverite e-pošto , boste verjetno dobili dlje in dlje od dodelavo . Prahi določeno količino časa za dokončanje vsakega cilja in potem naprej osredotočen doklernaloga končana . To bo povzročilo vašo produktivnost povečala in odstraniti nekaj nereda v tvoji glavi.
    4.

    meditirati . Ob 10 minut na dan , da se osredotoči na pozitivne vidike svojega življenja lahko še dolgo pot do duševnega miru. Meditirati , našli prostor v vašem domu , pisarni ali okolice , da se počutite udobno v in da vas ne bo priskrbel motečih dejavnikov . Osredotočite se na svoje dihanje in poskušajo odpraviti vse tuje misli . Ne razmišljajte o opravilih , ki jih morate izpolniti. Namesto tega nič na stvari v vašem življenju , ki vam prinašajo mir .
    5.

    Vaja . Redno ukvarjajo vaše telo v fizični aktivnosti bodo povečali svojo moč možganov in s tem jasno glavo stresa in negativnosti . Pridružil telovadnici ali fitness razred jeprepričan ogenj način, da postane motiviran , ampak tudi10 -minutni sprehod po parku ali gor in dol niz stopnicah bo pomagalo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane