Sprostitvene Namigi Tehnike

svet lahkostresno mesto . Sposobnost , da se sprostite , je pomembno, saj nam pomaga, da se ukvarjajo s stvarmi , ki nas stresa. Veliko sprostitvene tehnike ne potrebujejo posebne opreme ali finančnih odhodkov . Nekatere od teh tehnik je mogoče storiti prav bili ste. Ostali bodo učinkovitejši, če se preselite iz vaše trenutne lokacije do tistega, ki je manj stresno . Najdi si kraj miren in zdrav , radosten mir . Glasba , White Noise in vizualizacija kupi zvokih valov in tekoče vode se lahko sproščujoče , da nekateri ljudje .

Obstajastar pregovor o glasbi umirjanje divje zveri . Pravica zvrst glasbe lahko proizvedejo mirnejši in bolj sproščena stanja . Kaj se umirjanje in sproščujoče za eno osebo , vendar pa ne sme sprosti drugo . Poiščite glasbo vam najbolj sproščujoče. To je lahko mehko instrumentals , folk , country , enostavno poslušanje, ali kamnin . Karkoli vam je všeč , uživajte in se sprostite .

White Noise deluje za nekatere. White Noise lahko vključujejo kriket zvoke, tekoča voda, pesem ptic , delfinov zveneče ali mehko utrip srca. Lahko uporabite te zvoke vizualizirati miren kraj, kjer ste varne in v miru . Vzemite si čas za izgradnjo lep kraj , kjer je vse dobro . Vrni se na tem mestu , ko boste slišali vaše zvokov narave in se preprosto sprostite .
Vrnite v " državi Ease "

Po Doc childre na HeartMath , "država enostavnosti " nam pomaga sprostiti čustvene pretrese in prinaša naša čustva , srce in um v sporazumu . To nam pomaga , da se sprostite in spustite stres. Obstajajo štirje koraki v tem procesu . Prvič, priznati čustva čutite , da se vam povzročajo stres . Drugič , si vzemite čas , da globoko in počasi dihaj . Tretjič, vdihnite , iz vašega srca območju , občutki ljubezni , ravnotežje in skrb za vaše notranje bitje. Četrtič, ko ste dosegli bolj sproščeno stanje , potrjujejo, da lahko ostanejo na tem bolj sproščeno in uravnoteženo stanje , ko se premikate skozi preostanek dneva.
Progresivna mišična relaksacija

Obvestilo katero koli mesto v telesu , kjer obstaja napetost . Zategnite območje še naprej in potem bo , da se sprostite . Premakniti na drugo mesto takoj, ko je to območje sproščeno. Premik iz prste na glavi ali od glave do prstov na nogah . Ko ste sproščeni vse napetosti , še vedno mirno in sproščeno za nekaj trenutkov in izkoristite miru in pomiritev , ki ste jih dosegli .
Potiskane Dihanje in Affirmations

Potiskane dihanje se osredotoča na dihanje , ko dihamo in ven . Vdihnite za preštejem do tri in ven za štetje šest. Počasi sledijo sapo in se sprostite v svoje telo kot ti.

Lahko dodate afirmacije , ko ste nekoliko sproščeno. Potrjujeta, da ste v miru in vsebine v tem trenutku . Potrjujeta, da nič v vašem svetu , da ne zmorem in ne rešitve, ki so izven tvojega dosega . Uglasiti sebe , tako da lahko poslušate na tej modrosti in se prijavite Odprite se za znanje, ki pride noter jezik
Time Out

Time out ni samo za otroke. Vsakdo potrebuje čas ven včasih . Odstranite se iz stresnega rešitev. Pojdi na sprehod . Pijačo . Zadremal . , Kar je potrebno , da naj vaše telo mirno in mirno center , preden se vrnete na situacijo, ki ste pod stresom .