Mind sprostitve Nasveti

Te dni , večina ljudi vodijo zaseden življenja . Delo, šola in druge obveznosti, lahko pustil občutek pod stresom ali zaskrbljeni . Priljubljen način za boj proti posledicam zaseden življenja je um sprostitev . Strokovnjaki predlagajo dodatkom nekaj pomirjujoče aktivnosti za vaš dan za sprostitev stres in ohranili pozitiven odnos . Te preproste in hitre tehnike znižuje krvni tlak , spodbujajo ustvarjalnost in ponujajo prijeten oddih v vaš Grozničav dan . Poslušajte glasbo

miren, lahko prijetna glasba hitro sprostite svoj um in poravnati svoje živce. Strokovnjaki se strinjajo, da lahko poslušate svojo najljubšo glasbo pomagalo dvigniti vaše žganja in obdržati stresa na zaliv. To tehniko uporabljamo skoraj povsod in zagotavlja takojšnje olajšanje . Nekateri ljudje uživajo klasične glasbe ali ljubezenske pesmi , medtem ko drugi radi plešejo in pojejo pop glasbe . Morda boste želeli , da pop v CD naslednjič, ko si sedel v svoji pisarni ali v zastojih . Samo se prepričajte, da glasnost na razumni ravni . Glasba , ki je preveč glasno bo imela nasproten učinek in je lahko nevarna med vožnjo.
Meditacija
hiter sprehod lahko obrnejostresen dan v prijetno enega .

Ta preprosta dejavnost je eden izmednajbolje za sprostitev vaš um . Meditacija pomaga jasno vaš um in odklop od stresa . Morate le miren kraj in udoben sedež . Meditacija jedejanje , s pozornim sproščajo svoje misli , da se umirimo um in telo . Več vadiš ,boljši so rezultati . Vendar pa lahko tudi pet ali 10 minut meditacije , ki vam pomaga priti skozi naporen dan . Mnogi začetniki našli osredotoči na dih ali ponavljanje določeno frazo jim pomaga ostati osredotočen , medtem ko meditira .
Sprehodili

Vaja jenaravna um relaxer . Potenje pomaga sprostitev živčne napetosti in ponuja številne koristi za zdravje. Naslednjič, ko se boste počutili nestrpen , vzemite 20 -minutni sprehod po soseski . Fizična aktivnost naredi vaše telo sprošča različne hormone , ki višajo razpoloženje in boj proti stresu . Strokovnjaki se strinjajo , da je telesna aktivnosttop način, da se sprostite svoj um in ostati zdrav . Prizadevati za tri 30 -minutnih zasedanjihteden , da začnete , in se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom kakršne koli vrste vaja rutina .
GetColoring Book
malo ustvarjalnost gre daleč pri poskusu, da se sprostite .

Ustvarjalne dejavnosti so še en način , da se sprostite svoj ​​um . Ko se osredotočajo na umetniškem projektu , si dovolite, da vaš um za sprostitev negativnih misli in zaskrbljujoče . Vam ni treba bitivelik umetnik , da se počutijo pomirjujoče koristi. Pick medij, ki vam je všeč ; je mogoče slikarstvo , glina, barvanje , ples ali žongliranja . Ne skrbite o ustvarjanju mojstrovino , se osredotočiti na zabavo . Tudi ob pet minut, da doodle na vaši mizi lahko Center za pomoč svoje misli in se sprostite svoj ​​um .