Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Zdravil za slab dan
    Ko pridem domov na koncu slab dan , morda vaš prvi instinkt je, da Pljuskanje na kavču, nato na televiziji , in cono zvečer ven . Vendar pa se opravlja dejavnost, ki poživlja duha in telo je bolj koristno , ko gre za lajšanje stresa in tesnobe . Vaja

    Vadba povečuje endorfinov v telesu . Endorfini pomagalo dvigniti razpoloženje in lajšanje tesnobe in stresa . Poleg tega uveljavljanje na koncu slab dan vam pomaga, da se osredotoči svojo pozornost na nekaj poleg seznamu stvari ne gredo dobro . Vaja gradi zaupanje in počutiš močnejši , tako pomemben sestavni del , da bi lahko ravnanje z življenjskimi izzivi. Tudi30 -minutni sprehod po soseski lahko zmanjša strah .

    Yoga
    Joga vam pomaga uskladiti dih s svojim telesom .

    Joga dobi tako vaše telo in dih v sinhronizacijo . Ko ste pod stresom ali zaskrbljeni ste nagnjeni , da bi plitvo vdihov ali celo zadržite dih za dalj časa , ne da bi opazil . Joga poze so namenjeni , da se boste spet diha skupaj z gibanjem telesa. To vam lahko pomaga , da se počutijo bolj osredotočeni in osredotočen .
    Igraj

    Odrasli ponavadi pozabi čas, da igrajo tako . Igra je lahko fizično, kot igro košarke , ali skriti -and- go- iščejo s svojim otrokom . Igra je lahko tudi duševno, kot so učenje novo igro . Vsebujejo zabavo nazaj v svoj dan , jedober način za obvladovanje stresa in tesnobe . Igranje z drugimi, lahko tudi vam pomaga počutijo manj sami s svojimi problemi in skrbi. Igranje traja vaš um off svoj ​​seznam skrbi in vam lahko svež pogled na življenjskih situacij.
    Sleep

    Ne pozabite na spanje. Odrasli potrebujejo 7 do 8 ur spanja na noč . Če niste dobili vsaj toliko na redni osnovi , vaša sposobnost za obvladovanje vsakodnevnih stresov slabi . Razviti nočno rutino , ki vam omogoča, da se odpravite na posteljo počuti sproščeno. Ta rutina bi lahko vključevalo zapisala stvari, ki jih morate storiti ( skrbeti ), jutri , tako da si ne bodo mislili o njih , kot ste poskušali zaspati . Prav tako se zmanjša hrup v vašo spalnico , vključno z izklopom televizije , je za pomoč vaš spanec .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane