Kako premagati krizo v Samozavest

lahko Samozavest se pretresla stresnih dogodkov v vsakdanjem življenju : izgubi službo, zavrnitev , razstavljanje s partnerjem ali celo brez očitnega razloga . Z učenjem, kako izboljšati samozavest , je lahko lažje spopasti s knock samozavesti in negativnih izkušenj v življenju . Dosežki

Če se znajdete , ki trpijo zaradi nenadne krize samozavesti , preživijo nekaj minut, s seznamom nekatere dosežke ali dosežke v vašem življenju , ali je majhna ali velika . Pomisli, kako pomembno je bilo , da je dosežek , da vas, kaj je to pomenilo , da bi ga dosegli, in kako si se počutiš. Poskusite se spomniti , kako daleč ste prišli v vašem življenju , in vse, ki ste jih premagali in dosegli.
Primerjave

Poskusi , da se ne primerjati z drugimi. Samo zato, ker ima nekdo več kot vi, ali pa se zdi, da imajo manj stresa in manj težav , kot si , to ne pomeni, da oseba nima v njegovi oziroma njeni pravičen delež stresa . Vsakdo je drugačen . Morda nikoli ne bi toliko denarja, ali pa kot majhen ali tako priljubljena kot nekdo drug , vendar to ne pomeni, da niso vredni zaupanja in visoko samopodobo .
Acceptance

Naučite se sami sprejeli za koga in kaj ste. Spoznavajo razliko med tem, kaj lahko spremenite in kaj ne, in sprejeti tiste stvari, ki jih ne morem spremeniti . Napišite seznam vseh stvari, ki vam je všeč o sebi , in uporabite to , da si spodbuda za samozavest , ko ga potrebujete .
Goal Setting

Set sebe majhna in lahko dosegljiv cilj , potem si dati razumen rok , v katerem za njegovo izvedbo . Začeti delati takoj dosego cilja. Namesto da se osredotoča na velikih ciljev , stvari, ki se zdi skoraj nemogoče , uporabljajo majhne cilje , kot odskočna deska za dosego končnega cilja . Na primer, če želite shujšati , določen cilj, £ 7 in doseči , da bi namesto 40 £ , ki se lahko zdi nemogoča. Z doseganjem majhne cilje , boste morda našli vašo samozavest narašča.
Solutions

namesto da se osredotoča na vaše težave, se osredotočiti na rešitev. Kako lahko spremenite dogodke v vašem življenju ? Poskusi, da bi prišli do stvari, ki jih lahko storite , da bo življenje lažje . Ustvarite seznam , kaj lahko se boste počutili bolje o sebi , in poskusite najti pozitivov v vsaki negativni situaciji. Na primer, če izgubite službo , jo vidim kot priložnost , da bi dobili boljšo.