Osnovni meditacija je preprost za naravo. Prvič, sedi udobno , idealno v lotus položaju , z nogami prepleteni ; položite levo nogo čez desno stegno in desno nogo čez levo stegno. Zaprite oči , da bi se izognili odvračanja vizualne pozornosti . Poskusi, da osvobodi svoj um od vseh misli , kot si globoko dihati in ven . Saj lahkonajmanjši hrupmotnje , poskusite izvesti osnovno meditacijo v mirnem kraju .
Druge oblike vključujejo odhodu odprte oči in se osredotoča na barv, oblik in vzorcev , brez razmišljanja . Prav tako lahko poslušate zvoke , prepoznavanje vzorcev in dobrem lastnosti.
Osredotočeni Meditacija
Te so veliko načinov za dosego cilja nepremišljenosti . Z osredotočanjem svoje misli o določenih ukrepih , izvedenih na poseben način , lahko zmanjša motečih dejavnikov in tavajoče misli . Čepravmiren kraj za meditacijo je idealen , lahko to storite usmerjeno meditacijo v nekoliko hrupnejših okolja.
Znan primer jetehnika " poslušanje do dihanja " hindujski izvora. Sedel v udoben položaj in se osredotočiti samo na dihanje. Zapri oči in poslušaj zvok dihanja. Začenši z dolgimi, globokimi vdihi iz prepone, bo vaše dihanje postopoma postala krajša kot greš v globlje meditativno stanje .
Activity Meditacija
Narediti nekaj, da boste uživali , ki ima um off od pritiskov delo , družino in drugih napornih prizadevanj je ena oblika meditacije . Na primer , se ukvarjajo s športom , kot so golf ali ribolov , kuhanje ali celo na vrtu lahko koristna . Kakršna koli vrsta dejavnosti , ki vključuje osredotočenje pomaga jasno vaš um , ko se osredotoči na eno samo opravljanje namesto več različnih misli naenkrat .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane