Zabavne vaje za Stress Management

Če ste pod pritiskom v nekaterih življenjskih področju , si seveda reagirajo s stresom . Njegove psihični simptomi trdovraten skrbi, tesnobe in težav s koncentracijo, po spletni strani samopomoč Pomoč Vodnik . Telesno imate morda napete mišice , a Občutljiv želodec in hitro bitje srca . Na srečo, obstaja veliko zabavnih stres, lajša vaje umiriti svoj ​​um in sprostitev napetosti vašega telesa . Telesna vadba

Telesna vadba naredi pridelka endorfinov možganov , ki so kemikalije, ki izboljšujejo razpoloženje in da ste srečni . Izbirate lahko med številnimi različnimi možnostmi in narediti nekaj , da boste uživali , kot hojo po soseski , tek , kolesarjenje ali plavanje . Lahko se celo pridružili prijatelja za igro tenisa ali opravi aerobika razred skupaj . Mayo Clinic pojasnjuje, da vadite s prijateljem jo naredi bolj zabavno in vam daje dodatno spodbudo. Skupina šport lajšanje tudi stres , ki vam daje konkurenčno tržišče in dodal socialni element . Morda celo razširiti svoje socialne mreže , ki ga spoznavanje novih prijateljev . Tekmujejo v eni one- on- v športu , kot je tenis in squash ali se pridružijo ekipo za igro, kot košarko in softball . Veliko fitnes klubov in centrov skupnosti imajo ekipnih športov za odrasle .
Joga

Joga jedokazano stres Borec . To vam daje telesno vadbo , povečuje vaš prožnost in izboljša vaše duševno stanje , ker ste se morajo osredotočiti na pozah . To je zabavno , da se naučijo in obvladali nove položaje . Obstajajo različne vrste joge , glede na " zdravje žensk " revijo . Hatha joge , ki uporablja standardne poze , jenajpogosteje izvaja vrsto, medtem ko Anusara , ki vam omogoča, da prilagodite pozah , je hitro pridobiva popularnost . Povračilni joga omejuje število pozah in jih naredi za daljše obdobje. Vsi izmed njih lajšanje stresa do neke mere , vendar je moč joge ni primerna za začetnike , saj je bolj intenzivna in fizično drenažna in Bikram povzroča fizični napori , saj je to storjeno v savni . Kupi joga DVD , če vam je ljubše , da to storite na domu ali iskati fitnes center , ki ponuja nežno joge ali razredov posebej namenjene za sprostitev in stresa .
Tai Chi

Tai Chi jeborilna veščina, osredotočena na pritekajo gibanja. To je dobro za lajšanje stresa zaradi svoje ne- tekmovalne narave , glede na zdravstveno navodilih. Gibi so namenjene izboljšanju kroženja in spodbujanje sprostitev . Tai chi vključuje tudi nadzorovano dihanje , kar je še en stres lajšanju komponenta . To lahko storite na domu s pomočjo poučni DVD-ju ali v razredu fitnes center .