Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Top 10 Stres Busters in Relievers
    Z našimi zaseden načina življenja danes , doživlja stres od časa do časa je neizogibna. Čeprav lahko manjši primerki stresa nam pomagajo motivirati za delo težje in povečati našo produktivnost , lahko konstantno in Mori stres vzeti resno davek na naše duševno in telesno zdravje . Na srečo, obstaja veliko načinov, s katerimi lahko zmanjšajo kratkoročne in dolgoročne stres v vašem življenju . Journaling

    Pisanje v reviji redno jedober način , da vent svoje frustracije in dal stvari v perspektivi . Ko ste spustili ven svoja čustva , se boste počutili bolj sproščeno in pod nadzorom.
    Smeh

    Laugh za brezplačno , udoben in zabaven način za sprostitev stresnih hormonov , kot je kortizol, adrenalin in dopamin, in za povečanje krepi zdravje, hormone, kot so endorfinov in nevrotransmiterjev . Smeh dolgo in pogosto s prijatelji in družino, za boljše zdravje.
    Joga

    Joga povečuje fleksibilnost , krepi jedro mišice , znižuje krvni tlak in zmanjšuje stres . To jeodličen način za opuščamo vašem posvetne skrbi in najti svoj ​​notranji mir .
    Upravljanje s časom

    Stres se pogosto zgodi, ko čutimo , da imamo preveč storiti v premajhnem časovnem okviru . Načrtovati vnaprej , zastavijo uresničljive cilje in časovne držijo z njimi za zmanjšanje stresa . Kadarkoli je to mogoče , začeti projekti zgodaj in ne pustiti stvari do zadnje minute .
    Dihalne vaje

    Whene čutiš, da pod stresom ali pod pritiskom , dihaj . Globoko vdihnite , ga držite za šest sekund , in nato izdihnite . Ponovite še dvakrat , nato pa dihamo normalno. Počutili se boste bolj sproščeni in pripravljeni prevzeti naloge pri roki .
    Meditacija

    Meditating upočasni srčni utrip in dihanje , vam obnavljanje v mirnem stanju . Sedite v sproščenem položaju in se osredotočiti na svoje dihanje , zvok ali pa sploh nič . Za najboljše rezultate , meditirati v mirnem in zasebnem okolju , in dodeliti najmanj pet do 20 minut v postopku .
    Sporočilo

    Naučite se izraziti sebe , tako da ne steklenico svoje občutke , ki pogosto privede do stresa. Če imate močne, negativne občutke do nekoga ali nečesa , zaupal prijatelja ali družinskega člana , ali pa se soočijo z osebo ali stvar pošten , iskren in brez zlonamerne način. Rešiti zadevo na pozitiven način in se boste počutili bolje.
    Glasba

    ustvarjanje in poslušanje glasbe kot ustvarjalno vtičnice. Escape zapletene in pogosto stresnih situacij resničnega življenja , in najti tolažilno , ločljivost, miru ali perspektive v fantastičnega realnosti. Poslušajte pogosto sproščujoče glasbe , in morda boste ugotovili , da ste razvili bolj mirno razpoloženje .
    Seks

    Seks pomaga lajšanje stresa in nas postavlja v boljšem razpoloženju . V resnici, ne samo sex vodstvo na manj stresa , manj stresa vodi do več seksa .
    Walking

    sprehodih redno , ali ko se počutite pod pritiskom , za zmanjšanje stresa . Sprehodili pobegniti pritiskov vsakdanjega življenja in uživati ​​v naravi . Ne samo, da je vadba poveča dotok krvi v možgane in lahko si umsko ostrejši.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane