Ugotovite, katere cilje želite nastaviti za sebe : Ali želite prahi časa za družino? Prihranite denar ? Shujšati ? Se morate odločiti, kaj želite narediti , preden si postaviti cilje za obvladovanje sebe .
2
Naj vaši cilji merljivi . Rekel: » Želim , da izgubijo veliko težo " , ni dovolj. Namesto tega reči " Želim izgubiti 10 kilogramov v šestih mesecih . " To ustvarja merljive cilj, ki jo je mogoče doseči . Enako velja za druge cilje : " . Želim , da shranite $ 200 na plačo " " Želim , da bi porabili eno uro vsak dan s svojo družino " Dovolj je, kot je
3
spremlja vaš napredek skozi čas. Kot ste dobili bližje k doseganju ali vztrajanjem na svoj cilj , se boste počutili občutek dosežek in motivacije za naprej proti svojim splošnim ciljem .
4
Nastavite nagrado za sebe , če ste dosegli svoj cilj , ali nadaljuje svoj cilj za sprejemljivo količino časa. Na primer, če je vaš cilj zmanjšati za eno uro televizijena dan in se držite s tem za dva meseca, si dovolite , da gredo ven na večerjo s prijatelji , ali pa si privoščite nov par kavbojk ki ste jih iskali naprej k nakupu .
5
Napišite svoje cilje navzdol in jih objavili v krajih , ki jih boste pogosto videli. Objavo obvestila o izgubi teže na hladilnik vas bo odvrnila od iskanja pitanje prigrizke. Objavljate svoje cilje , ki jih vaš računalnik vas bo spomnil na njih vsakič, ko pišete e-pošto.
6
Naj vaši cilji del vašega vsakodnevnega življenja. Z vztrajanjem na svojih ciljih na dnevni osnovi , bodo postali naravni in ne bo večboj . Spodbujali druge, da se vam pridružijo pri zdravih udejstvovanje ter omogočajo njihov uspeh , da vas spodbudi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane