Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako razviti pozitiven miselnega
    Pozitivno mišljenje jedisciplina sprejeti zavestno kontrolo nad svojimi mislimi , da bi odpravili ali zmanjšali negativen odnos in jih nadomestiti s pozitivnim odnosom . To zahteva čas in vaja , vendar pa je mogoče doseči z uporabo nekaterih urjenjem usposabljanja. Navodila

    1

    Več o skupnih negativnih vzorcev razmišljanja . Ti vključujejo filtriranje, s katerimi lahko prilagodite , catastrophizing in polarizacijski , glede na kliniki Mayo . Obstaja veliko bolj pogosti negativni vzorci razmišljanja , da bi morali postopoma začele zavedati .
    2

    zavemo svoje misli . Najboljši način za to je, da vprašati in odgovoriti na vprašanje : "Kaj sem razmišljal prav zdaj ?" večkrat na dan. V obdobju mesecih bo ta proces samodejen.
    3

    Prepoznajte svoje negativne vzorce mišljenja , ki ni nujno omejen na štiri vrste , ki jih klinike Mayo . Razmišljanje vzorec ni nujno " negativno" preprosto zato, ker je neprijetno - to je negativen, če je brezpredmeten ali je škodljivo za vas na nek način. Snemanje teh vzorcev .
    4

    Ugotovite sprožilce , ki aktivirajo negativne vzorce mišljenja . Negativne misli lahko sproži zunanjih dogodkov ali ljudi , ali misli ali spomini, ki sta neposredno pred negativno razmišljanje vzorec. Zapisa teh sprožilcev
    5

    Preučite svoje negativne vzorce mišljenja in sestavite pozitivne vzorce mišljenja , da jih bodo zamenjali - . Za primer, namesto razmišljanja prekinitve vašega dela kot nadlog , misliš o njih , kot priložnosti , da se urijo razvijanjem prožnosti , ki ga hitro preklapljanje vaše duševno osredotočenost iz ene teme na drugo. Zabeležiti te pozitivne vzorce razmišljanja in jih zapomnili .
    6

    poseže v svojem razmišljanju na podlagi minute do minute za določitev negativne vzorce mišljenja in jih nadomestiti s pozitivnimi vzorci mišljenja . Če ste dejansko opredelila svoje sprožilce , posredovati takoj,sprožilec se zgodi , da boste lahko odpravite negativne vzorce mišljenja , preden se pojavijo .
    7

    Nadzorujte svoj ​​besedni zaklad in uporabi isti postopek za spremembo govor vzorci , ker je vaš govor vpliva na vaše misli in obratno .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane