Ali ste zagnali okoli , razočarani ali samo zelo nezadovoljni z nekom , je morda težko govoriti vaš um na lastno odgovornost odtujil svoje prijateljstvo ali morda celo zaplesti v težavah , čeoseba, ki ješef, nadrejeni ali družinskega člana . Namesto najemninjeza vas jesti zunaj notri , lahko obrnejo proti svinčnik in papir (ali tipkovnico ali računalnik ), in dovolite, da vaše občutke izlijem na vas. Ena vedenjska dejavnost je pismo na osebo , celo dodate svoj poštni naslov , če ga poznate , potem zapišite vse, kar čutite . Dodate lahko velike , krepko rdeče pisave in toliko klicajev , kot želite . Ne zadržuj ; ne boš dejansko poslal pismo . Pismo je simbolična , to vam omogoča, da dobite svoja čustva ven in off prsih . Potem , imate različne možnosti . Če ste roko napisalpismo , ga lahko mečka gor , da stvari v kanto za smeti , jo speljali skozi drobilnik ali celo varno prižgati ogenj . Če je na vašem računalniku , lahko zaženete miško nad besedilom , tako je bilo poudarjeno , pritisnite "Delete" ključ , ali premakniti datoteke na namizju koš in izpraznite koš .
Da Ali seznami
vedenje pisanje ste nedvomno seznanjeni z več kot verjetno že naredil vsaj nekajkrat v življenju , jenarediti seznam . Seznam storiti, lahko en element na njej ali 20 in se uporablja za sledenje ciljem. Nekateri so lahko minimalna in zahtevajo čas, lenekaj trenutkov ; drugi morda mesecev trajajoče podjetja . Pisanje narediti sezname lahko koristno vedenje pretvorniki okoli vaše hiše , za vse družinske člane . Otroci lahko imajo svoje narediti sezname , s številnimi nagradami za preverjanje off predmetov. Lahko imajo tudi seznam narediti za vso družino , za projekte vikend skupaj dokončati . Korist seznama storiti, jeobčutek zadovoljstva povezani s preverjanjem off element ali celo dokončanje celoten seznam . Ali se boste odločili za zaključek nagrado ( lahko pišete na dnu seznama) ali ne , pisanje narediti sezname lahkopozitiven način , da bi spremljali vaše življenje .
Revija Stress Reduction
stres lahko pride v vseh oblikah , je lahkozaskrbljujoča , živčni vrsta stresa pred preskusom ali s srečnim stresa , kjer se znajdete poudaril, da nekaj, kar ni narobe morda res kaj narobe v prihodnosti , čeprav vse gre dobro . Eden od načinov , da se morebiti reševanje in zmanjšanje stresa je skozi journaling . Znan tudi kot vodenje dnevnika , pisanje v reviji lahko več oblik . Čeprav je veliko trgovin prodajajo high-end , drage v usnje vezani revije , si lahko stare pisalne Blok in začeti soočanje z stresom. Uporabljajte ničesar s prazne strani in napisati vir vašega stresa , kot so " softball ekipo otroškem ", " telesne mase " ali " dating " na vrhu strani . Potem pa pod njim, ali lahko navede razloge, zakaj poudarjanje o tej temi , je nesmiselno in nezdravo. Lahko Brainstorm možnosti, da bi se izognili stresu , nato dodamo sezname postavk, ki zmanjšujejo stres , kot so ljubkovanje svojo mačko ali klepet s prijatelji na spletu. Boste lahko , da se posvetujte s svojim pisanjem , da iščejo možnosti za zmanjšanje stresa ob naslednjival skrbi vas porabi.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane