Kaj jepreprost način, da počistite svoj ​​um

Življenje je lahko stresno - lahko imamo težave v medosebnih odnosih , denar, delovna mesta ali družino , ki bi dan za dnem življenje zdi kot eni problemski situaciji po drugi? . Ko smo obtičati v težavah v kompleksnosti naših lastnih problemov , lahko imamo težave ustalim , koncentriranje ali celo samo uživati ​​življenje v trenutku. Preden lahko premikate mimo teh motečih dejavnikov in najti srečo , morate jasno vaš um - sodelovanje v nekaterih preprostih vedenj, ki vam bo pomagal organizirati svoje življenje in osvobodi svoj ​​um od zatiralskih misli. Tisto, kar potrebujete
vrečke za smeti in čiščenje zalog
Pillow
Candle
Tekme
list
Pen
knjigo
Proste Prikaži več navodil

1

očistite svoj ​​dom . Mečejo ničesar staro ali nepotrebno , organizirati svoje stvari in pomil posodo .
2

Sit vedno . Položite blazino na tleh v temni sobi in prižgati svečo . Sedeti v tišini za pet do 15 minut , se osredotoča le na svoje dihanje . Če to pomaga , vizualizirati nekaj mirno in miren , kot bela megla ali samotnem pašniku .
3

Vaja na dnevni osnovi , ki vam daje kemično ravnovesje . To ni treba biti še posebej naporna vadba - tudi30 -minutni sprehod vsak dan lahko pomaga umiriti svoj ​​um . Ne poslušaj slušalke , medtem ko vadite .
4

Naj revija . Morda boste počutili preobremenjeni z mislimi in skrbmi , ki plavajo okoli vašega uma - . Jim dati prostor , da gredo s sebe izraža na papirju
5

Poslušajte glasbo brez besedila . Če konstantno okolja tiho jemoteča , vas prosimo, da poslušate glasbo - to bi moralo biti v ozadju , čeprav ni tvoj poudarek
6

Read . . Praksa branje namesto igranje na računalniku ali gledanje televizije .