Kako naj se umirim in Relax

Ko ste pod stresom, tvoja kri zavre in da je težko osredotočiti na karkoli drugega. Tukaj je nekaj nasvetov, ki upočasnijo , sprostite se in se vrnem v pravo miselnost . Navodila

1

Dihajte iz trebuha . Ko ste pod stresom ste nagnjeni , da bi kratkih vdihov . To se zgodi, ko ste napeta gor . Zavedajte se svojega dihanja in sprejeti globokih in dolgih vdihov iz vašega trebuha . Narediš 2 ponovitev 10. in vaš bo zdelo , da se sprostite .
2.

Stretch . Roll vaših ramen in vratu in iztegnite roke in noge . To bo dobil črpanje krvi v vse dele vašega telesa in se bo začela pomiri .
3

Pojdi na sprehod zunaj . Kako svež zrak in migajte ude vam bo pomagal pomiriti.
4

Misli pozitivno. Pomislite na nekaj dobrega . Povejte si, da stedober človek in odriniti vse negativne misli o . Boste hitro začeli verjeti.
5

Pusti zamer . Vam ni treba pozabiti , ampak odpustiti in boste začeli bolje o sebi občutek.
6

vtrite v notranjost zapestij nežno. To jepresenetljivo sproščujoče mesto .
7

počasi popijte kozarec vode . To vam bo pomagalo sprostiti.
8

Spijte kozarec kamiličnega čaja . Toplina in zelišč se boste počutili bolje.