Pisanje Aktivnosti za čustvene Trauma

Tisti, ki trpijo zaradi čustvene travme zaradi velike življenjske spremembe, nesreče ali druge težave , morda želeli poiskati oblike pomoči , ki uporabljajo ustvarjalnost namesto ali v kombinaciji z zdravili ali terapijo. Glede na oktober 2009 članek v " Psychology Today" : "Naj ti travmatični dogodki bolj skladen naredi spomine na te dogodke je manj verjetno , da se večkrat pozval na misel , in tako jih je mogoče določiti za počitek . " Pisanje dejavnosti za pomoč Emotional Trauma
pisanje svoje občutke je zdrava

20. oktober 2009 " Psychology Today" Članek je predstavil postopek terapije , v katerih so bolniki pisal o svojih čustvenih travm za tri zaporedne dni . Bolniki so ugotovili, da so bili sposobni soočiti svoje težave bolje kot tisti, ki ni pisal o problematičnih dogodkov in misli.

Lahko uporabite revijo pisati o problemih in spominov . Vpogledom na dnevni osnovi lahko zelo čiščenje , saj pomaga sproščanje obstojne, boleče misli . Pazite, da se usedem in pisati za določen čas vsak dan, vam lahko pomaga soočiti svoje občutke . Lahko se vrnete na njem vsak dan za določeno količino časa , da bi dokumentirala svoje občutke . Nastavitev urnika lahko pomaga . Označuje uporabo reviji za eno ravno teden in pol ure na dan, so lahko koristni .
Napišite svoje občutke in jim Pojdi
Pisanje Vse

Po James W. Pennebaker "The Power of avtobiografija : Kako napisati vaše zdravljenje Story, " pisanje o travme dogodek za tako malo, kot od 15 do 20 minut na dan lahko pomaga olajšati trpljenje. Knjiga navaja, dadejanje pisanja sprošča stres in blaži imunski sistem zaradi svoje dejanje sproščanja .

Drugo dejavnost , ki bi lahko pomagali tistim, ki trpijo gre korak naprej voditi dnevnik. Oseba lahko pišete na prenosnem papirju nekaj minut vsak dan za določeno časovno obdobje. Potem, ob koncu tedna in po nekaj dneh zelo pošten pisni obliki , lahkooseba, ki zbira vse koščke papirja in jih uničili , tako da jih mečejo ven , jih drobljenje ali dajanje v najem jih pojdite v naravo. To dejanje sproščanja pomaga ljudem, da se poslovite od svojih travmatičnih spominov.

Lahko Risba fotografij ali prilepite fotografije na teh zgodb, tudi način za sprostitev negativne spomine .
Pisanje pisma
piše pisma ljudi , ki jih morda ne more pomagati

Pisanje pisma ljudi, ki so povzročili bolečino , ljudi, ki naj bi odpuščene ali za ljudi, ki naj bi zagotovili odpuščanje , jeodličen način za soočanje druge, ki niso nič več sposobna doseči zaradi smrti ali razdalje .

po spreminja projekta , pisanje pisma je lahkovelika oblika zdravljenja. To omogoča,pisatelj odpuščati ljudi , prositi za odpuščanje, ali pa preprosto povedati nekomu nekaj, kar niso in menijo, da bi morala . Spletna stran , amendsproject.com pozdravlja uporabnik deliti svojo bolečo preteklost in se pogovorite moč odpuščanja preko pisem .

Usedi se in naredite seznam ljudi , ki jih želite , da se obrnete kakršnega koli razloga. Jim napisati pošten pismo , ki izraža vse občutke in ideje. Je bil dopis morda ne bo celo potrebno . Preprosto ga držimo tako , da uničuje ali glasno branje lahko pomaga razbremeniti misli .