Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako upravljati Kortizol
    Kortizol jehormon, ki naše telo proizvaja , da bi ravni iz strani vpliva stresa , kot so pomanjkljivosti, visok krvni tlak in imunski sistem. Ko ste pod stresom , lahkoorgan sam van normalnih meja in proizvajajo obilo kortizola , kar nas pripelje do anomalij sladkorja v krvi , povečanje telesne mase (zlasti v Sredinsko presek ) in oslabljenim imunskim sistemom . Navodila

    1

    Get vsaj osem ur spanja vsako noč. Če ne boste dobili dovolj spanja , zadremal čez dan , tako da ima telo čas, da pomladiti in se znebite stresa.
    2

    Vzemite si čas za smeh na smešne stvari, ki jih gledate smešno televizijo Prikazovanje ali družim z nekom, ki veste, se boste smejali . Dejanje smeh lahko zmanjša stres , zato vašo raven kortizola , za polovico.
    3

    Pijte navaden , črni čaj namesto kave. Najčrni čaj vrečko pronica v vročo vodo za vsaj tri minute , preden ga pil. Črni čaj ima sposobnost , da znižajo raven kortizola in raven stresa .
    4

    Poslušajte pomirjujoče glasbe v ozadju , medtem ko počnete nekaj stresno . Ali ste v službi , smele popoldne vozi , ali gosti stresno zabavo , glasba pomirja možgane in se neposredno učinki sprostitev nepotrebne kortizola .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane