Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Vodeni posnetkov Vaje za najstnike
    Vodeni posnetkov vključuje usmerjanje posamezne misli in predloge k nekomu , ki ga vodi v bolj sproščenem stanju . To jenačin, da se nauči tehnik za obvladovanje stresa najstnikom jih bodo lahko uporabili v svojem življenju . Povezovalec lahkostarš ,učitelj ,snemanje zvoka alivnaprej določen scenarij . Dihalne tehnike

    Nadzorovane dihalne vaje lahko zelo pozitivno vpliva na najstnike , zlasti tiste, ki se borijo s primanjkljajem pozornosti /hiperaktivnost in vprašanja stresa. Bitinajstnik je dovolj stresno , vendar so nekateri najstniki še več vprašanj, za reševanje vsakodnevnih problemov , kot da vsakdo gre skozi .

    Ob globokih vdihov jeprvi korak v nadzorovanih dihalnih vaj , ki se lahko nauči najstniki ustaviti in zamislimo . Otroci in najstniki pogosto vodijo pred tekmo in ne upočasni razmišljati . Z učenjem, da bo globok, nadzorovan vdihov in razmisliti, kaj se dogaja okoli njih , jih lahko bolje izkoristili vodene tehnike posnetkov.

    Teen zaprl oči in globoko vdihnite skozi nos za štetje pet. Dih je treba imeti v pljučih , za dve sekundi in nato sprosti skozi odprta usta za počasno števila pet. Pri tej vaji trikrat ali štirikrat , je običajno dovolj , da se sprostite teen in ga počutijo bolje. Ko jeeden od staršev ali učiteljev pomagal teen mojstrske tehnike, globoko dihanje , lahkoodrasli začnejo poučevanja vodene tehnike posnetkov.
    Barva Vizualizacija

    Barve so pomembne za človeka . Smo nagnjeni k sami surround z barvami , ki so pomembni za nas , tudi če ne bomo vedno posveča veliko pozornosti. Različne barve, da se ljudje počutijo različne stvari . Blue lahko ljudje počutijo zaspani in sproščeno , medtem ko je rdeča nagiba k temu, da se počutijo obremenjene in napete. Barve nosimo ljudem določeno podobo o nas .

    Za barvne vizualizacije , naroči, teen , da razmišljajo o barvi, ki ga naredi počutim sproščeno. To bo običajno teen najljubša barva . Pomembno je , da najteen izbrati in ne za potiskanje svoje ideale . Imajoteen predstavljati, da sesproščujoče barve , ki zajema njegovo telo. Daj slike , da ga vodijo . Na primer , mu povej, da vizualiziratisproščujoče barve pronica skozi njegove žile ali okolici njegovo telo v soju .
    Sprehod skozipark

    to vaja , je trebateen leži ali sedi udobno v zatemnjenem prostoru z zaprtimi očmi . Vodnik naj bi govorili v mirno in sproščujoče glasom . Ideja je, da ne bo preveč vsiljivo , še vedno močno dovolj prisotna , da boteen poslušati in biti sposoben predstavljati, kaj govoriš . Kot je prakticira to tehniko , senajstnik odloči za določen prizor , ki ga ima rad in najde sproščujoče . Sčasoma se lahko pri izvajanju nadaljnje sodelovanje z opisom , kjer bi želel iti in kaj bi rad tam narediti .

    Moral bi vodil najstnik skozi prvih nekaj sejah , brez vprašanj. Bodite zelo opisno. Na primer , najprej povedal najstnik , ki hodi po stezi . Opišite vse podrobno , tako da se lahko sam predstavljam tam . Reči kaj takega , " Hodite po makadamski poti in prišli na zeleni gozd . " V drugi seji , ki so ga vnesite vrt ali priti v čolnu in lebdiš reko .

    Ko ste tako zadovoljni z vadbo , boste lahko začeli postavljati vprašanja najstnice . To jemetoda deluje s težavami . Na primer, če jenajstnik , ki ima težave pri šolskem pouku , mu povej, da jemiza polna šolsko sedi na sredini dvorišče z vrtom . Vprašaj ga, kaj meni o delu in zakaj je zamudo pri izpolnjevanju . To morda ne bo delovala , vendar v mnogih primerih pa bo lahko delovala skozi težave. On vam lahko povem, da je sedel za dokončanje njegove šolsko delo , ampak misli na dekle pred njim v matematiki , so ga odvračale . Včasih bo to vajo potegnite razlag iz podzavesti .

    Vedno prinese teen nazaj tja, kjer je začel vajo . Na primer, če se je začel pred njegovo hišo , ga ne bi smelo vrniti , gredo nazaj skozi proces. Dajte mu vedeti , da je varno in OK , da se zbudiš in se spomniš vsega. Lahko predlagajo druge stvari . Na primer: " . Ko se zbudite , vam ne bo več treba moti dekle , ki sedi pred vami in boste lahko dobili vse vaše math dela brez kakršnih koli težav "


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane