Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako so prijetno , pomirja, sprošča ( Me Time) Day
    ni nič boljša za zdravje in dobro počutje , kot ob odmor od vrveža in naporen način življenja . Ravni stres ljudje doživljajo vsak dan vpliva na njihovo zdravje na negativen način . Preveč stresa lahko povzroči visok krvni tlak , anksioznost, izguba spanja , glavoboli in razdražljivost . Načrtovanje sproščujoče , " mi čas " dan lahko koristijo ne samo na vaše zdravje , vendar vaš um in duha , kot tudi . Tisto, kar potrebujete
    kopalna olja
    Body losjoni
    Knjige in revije
    Comfort hrane in prigrizkov
    udobna oblačila Neomejeno bistvene elemente za osebno nego
    vadbene opreme ali kolo
    Glasba
    Opomba papir
    Pen ali svinčnik
    Dišeče sveče
    hoja obutev
    Prikaži več navodil
    Priprava
    1 Dajte si splošen občutek dneva z izdelavo seznama .

    Napišite seznam , ki vsebuje splošne ideje o tem , kako bi želeli , da bi porabili svoj ​​dan . Ali todan ali dva vnaprej. Ne pozabite, to naj bi bilosproščujoče, prijetno dan ; ne boš pisal načrt poti . Preprosto si dal splošen občutek dan .
    2

    Zberite skupaj vse bistvene elemente . Ali to vsajvečer prej, tako da imate čas za nakup karkoli boste morda želeli dodati ali morda primanjkuje .
    3

    Put posebne stvari na svojem mestu. Pred vklopom čez noč ,dober način za dodatno zmanjšanje stresa je, da se stvari v redu , kot so kopanje olja , knjig in sveč.
    4

    Call družino in prijatelje , da potrdite , da veš se ne sme motiti , če obstajav sili . Potrdi morebitne dogovore ste jih naredili za svoje otroke, za ves dan.
    Čas za sprostitev
    5 Stretch povečati dotok krvi v mišice .

    Stretch vaše telo. Ob narašča , pozdravljam vaš dan razvajanja in prosti čas , ki ga raztezanje mišic . Raztezanje poveča dotok krvi v mišice , s čimer se dobavljajo energijo, kolikor potrebujete , da začnete svoj ​​dan off na desno stopalo .
    6. Sprostite se in brez stresa zajtrk.

    Naredite kavo ali čaj in pripravite vaš najljubši zajtrk. Medtem ko uživate v samoti svojega " jaz" jutranjim obrokom , preberite knjigo , poslušanje sproščujoče glasbe , gledati novice - karkoli se počutite udobno , sproščeno in brez stresa
    7 Delight ga zaznava sdišeče . , sproščujočo kopel.

    pripravite sproščujočo kopel z olji ali pa blagodejno tuš . Razvajamo z dišečimi in osvežilne izdelke za čiščenje in poživljajo vam telo. Nastavite razpoloženje s dišečih svečah in glasbo , če želite.
    8 Hitri gibljejo za zmanjšanje stresa .

    sprehodili ali s kolesom , če vreme dopušča , ali pa preprosto stopite ven za nekaj svežega zraka . Vsaka oblika telesne aktivnosti pripomore k zmanjšanju stresa in povečuje telesno presnovo .
    9 Privoščite na vašo posebno " mi čas " dan.

    Preživitedan uživate vsako vašo željo . Preberite knjigo , pišejo v reviji , Misija Evrovizija - narediti nekaj zase , da si običajno ne bi imeli časa za to , ali so bili zavlačevanja za dolgo časa . Nebo jemeja . Ni pravila . To je vaš " mi čas " dan .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane