Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako se znebiti tesnobe in Stres v vašem življenju
    stresa in tesnobe so različni plati iste medalje. Stres jezahteven dogodek ali okoliščina , medtem ko je tesnoba ječustven odziv na ta dogodek. Ni vse stres je slab , in je mogoče, da so stres , brez bojazni . Anksioznost služi tudi pomembno zaščitno funkcijo : Kaže , da je nekaj narobe , tako da lahko gremo ven iz potencialno nevarno situacijo . Ni mogoče odpraviti stres v celoti , lahko pa prekvalificirati naše razmišljanje , da bi bolje obvladovati stres in občutno zmanjšanje občutka tesnobe . Navodila

    1

    Breathe . Vdihnite globoko skozi nos in napolnite pljuča do zmogljivosti. Zadržite dih za eno sekundo , nato pa izdihom počasi skozi usta . Ponovite vsaj petkrat .
    2

    Prepoznajte vir tesnobe. Bodite duševno korak nazaj in oceniti razmere s toliko nenavezanosti , kot je mogoče . Določiti, kaj o stanju sproža vaše tesnobe .
    3

    seciram stres . Break položaj navzdol na posamezne dele in se osredotočiti na reševanje en vidik , namesto da bi se pri tem preobremenili s celotno situacijo .
    4

    Misli pozitivno. Najdi posije sonce v situaciji, ali pogled na situacijo kot priložnost za rast , v nasprotju z grožnjo.
    5

    Osredotočite se na stvari, ki jih lahko nadzor in vpliv . Osredotočite se na upravljanje vaš odziv na situacijo , ne pa dejanja drugih .
    6

    Dajte si dovoljenje, da reči ne . Nastavite zdrave meje in uravnotežiti svoje potrebe glede na zahteve drugih.
    7

    Proč od situacije . Včasihnajboljši potek dejavnosti je , da odideš . Čeprav je morda občutili čudno , in celo zastrašujoče , to lahko dejansko lajšanje tesnobe . Izmikati tudi vam lahko pomaga bolje oceniti razmere .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane