Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Prebavnih težav, ki jih stresnih
    Zapomni si zadnjič, ko si se počutil živčen ? Niste bili domišljam tiste metuljčke v trebuhu . Stres ima hude posledice za vaše zdravje na več načinov kot enega , in vaš prebavni sistem je še posebej verjetno, da bo njen cilj. Stres jenaraven odziv vaše telo , ko ste v nevarnosti . To sproža vaš odziv boj ali pobegni , ki lahko reši življenje , v nekaterih primerih . Ta isti odziv lahko povzroči tudi , da trpiš prebavne težave , če gre za dolgo časa . Prebavne simptome stresa

    Vaš prebavni sistem je še posebej občutljiva na dolgoročni stres . Lahko se pojavi slabost, driska ali zaprtje. Stres lahko celo privede do resnih težav , kot so želodčne razjede , ali poslabša že obstoječe prebavne težave , vključno z ulceroznim kolitisom ali sindrom razdražljivega črevesja .
    Kako Boj Nazaj

    strokovnjaki na Helpguide.org , organizaciji, zdravega načina življenja , da ste morali najti načine , da sprožijo vaš " sproščenost ". Te metode se lahko tako enostavno, kot ob nekaj mirnega časa zase . Ključ do sprostitvenih tehnik je, da jih zastopanje predstres udari .

    Lahko začnete z progresivna mišična relaksacija . Progresivna mišična relaksacija je še posebej koristno pri prebavnih težav, ki jih povzroča stres , ker ko boste končali , bo vaš stisnil želodec mišice popolnoma sproščene , in vaši simptomi se bo umirjala . Uleže v udobnem mestu in postopoma sprostiti vsako skupino mišic na vaše celotno telo . Začnite z eno nogo , napeto njim, in ga nato sprostite. Premikate skozi vaše telo , hitting vsako mišično skupino , dokler vsak del vas, je popolnoma sproščen .

    Druga tehnika , ki dela čudeže za mnoge ljudi je globoko dihanje . Praksa, ki jo sedel vzravnano in sproščujoče . Globoko vdihnite skozi nos . Če ste pravilno dihanje, morate biti sposobni videti vaš želodec dobili večje , ko vdihnitevelikost prsi ne bi smelo bistveno spremenila . Vadba globokega dihanja, na ta način pomirja prebavni sistem vašega telesa .

    Druga sprostitvena tehnika , ki se odlično poda z globokim dihanjem , se imenuje pozornost meditacijo . Poskusite s poudarkom na vsak del vašega telesa , ko meditirate , začenši z nogami . Samo pomislite, vsak del vašega telesa v zameno, brez bolj ali manj osredotoča na tiste dele , ki se lahko AChE zaradi vse vaše stresa.

    Mnogi ljudje najdejo tudi discipline, kot so joga ali tai chi , da bo v pomoč pri obravnavanju s stresom. Lahko najdete v razrede joge in tai chi pri večini telovadnic in krajevnih skupnostih . Obstajajo tudi veliko čudovitih DVD, ki vas vodi skozi lekcije . Bodite posebno noto , od katerih so poze , namenjen posebej na sprostitev in vadijo ti , ko se počutite pod stresom. Nekatere poze ciljno območje želodčne posebej , tako da bi spremljali tudi tiste .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane