Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako uporabljati stres žogo Pravilno
    Duševne poudarja vsakdanjega življenja svoj ​​davek na telesu , preveč. Fizična napetost vgradnjo v mišicah in nestrpno čaka na vtičnico . Ko imenovanja ne kažejo nobenih znakov ustavljanja intelefon ohranja zvoni , lahkostres žogo dela čudeže . Običajno izdelan iz gume in napolnjena z različnimi snovmi ,stres žogo deluje kot sredstvo za prenos napetosti . Stisnite in jo in napetost v tebi transferjev na stres žogo roll . Tisto, kar potrebujete
    Pen
    knjige
    stres žogo
    Prikaži več navodil

    1

    Naredite seznam vaših frustracij . Seznam vam bo pomagal uporabljate svoj stres žogo za delo preko njih .
    2

    Postavite stres žogo v vaših rokah . Naredite to dejanje namerno. Sam to dejanje predstavlja spodbudno sliko, saj je fizično dokazuje, kaj imate nadzor nad .
    3

    preberite prvi element na seznamu in stisnite žogo , kolikor močno lahko. Medtem ko stisnemo , ponovite pozitivne stavke , kot so : "To se dogaja , da je v redu." Izberite besedne zveze, ki pomagajo , da se osredotočite na veliko sliko , ne pa več podrobnosti o situaciji . Imejte v mislih, da vsakodnevne težave ponavadi igrajo manjšo vlogo v veliki shemi stvari , kot se zavedamo .
    4

    Prečrtaj vsako točko na vašem seznamu , kot ga obravnava to posebno razočaranje . Uporabite kljukico ali ravno črto skozi besede - tisti, ki ste daje največ zadovoljstva
    5

    Izvedite drugačno vajo za vsako točko na vašem seznamu . . Stisnite žogo za prvo postavko . Stisnite žogo z nohti za drugo postavko . Za tretjo postavko , z obema rokama in zasuk žogo v nasprotnih smereh . Ponovite te tri vaje ali izmisliti sami , kot si.
    6

    končajte stres relief sejo . Ko dokončate seznam , postavite žogo na vaši mizi . Položi svojo dlan nad njim in ga razvaljamo v krožnimi gibi . Ta tehnika je še posebej dobro deluje s kitajskimi kroglicami stres . Temeljijo na praksi, alternativna medicina akupunkture , zagovorniki menijo, da medtem ko je žoga prevrne roko , česar se dotakne določene točke pritiska , kar pomaga zmanjšati pritisk . Roll žogo počasi in se osredotočiti na svojo stiku z roko .
    7

    po seznamu Preberite še zadnjič in duševno priznati jalovost vsak frustracije. Uničiti seznam na način, vam je ljubše.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane