Kako za boj proti razdražljivosti

Razdražljivost je , odkrito povedano , razdražljiv. Nihče ne želi , da se počutijo stalno moti, tudi najmanjše stvari. Biti razdražljivi težko narediti vsakodnevne naloge in se ukvarjajo z ljudmi . Vendar pa obstajajo razlogi, zakaj ljudje postanejo razdražljivi , celo brez njihovega neposrednega znanja. Z iskanjem najpogostejše vire razdražljivost in obravnavo posameznih enega, lahko zmanjša te občutke in se na z življenjem - boljše volje . Navodila

1

Preverite vašo trenutno dieto, da vidim, če jeste hrano, ki negativno vplivajo na vaše razpoloženje , kot so začimbe ali znanih alergenov . Glej tudi , če ste dobili pravilnega prehranjevanja za vaše možgane. Vključi mineralov, kot so kalcij, magnezij, ki pripomorejo vodi možgane močna . Živila z triptofana ( kot so mleko in jajca ) spodbuja nastajanje serotonina , nevrotransmiterja , ki pomaga ljudem srečen. Vaše telo bo morda potrebna tudi kompleksne ogljikove hidrate namesto enostavne sladkorje, ki se lahko Spike raven energije navzgor in navzdol . Kompleksni ogljikovi hidrati obdržati raven energije z vzdržnim tempom .
2

povečati doslednost v spanju urah . Pomanjkanje spanja lahko povzroči razdražljivost zaradi nemira in /ali nespečnosti . Dosleden, neprekinjeno spanje omogočatelesu, da pravilno prebavi hranil , popravilo poškodovanih mišično tkivo in počitek pretegnil mišico - . Inmožgani
3

Razviti dnevni načrt vadbe za lajšanje stresa , ki je prav tako dodaja, razdražljivost. Le 30 minut vadbe na dan lahko spodbuja endorfine , ki so " dober občutek " hormone . Vaja se lahko tudi zmanjša napetost v mišicah od pozidanih stresa. Celo 30 minut hoje lahko pomaga kisik cikla po vsem telesu , ki spodbuja celjenje in pozitivno obtok.
4

načrt za zabavo in počitek . Ob vaš um off stresno draži vprašanj življenje včasih , da jih lažje obravnavati , ko prideš nazaj . Konča svoj ​​dan s dober film ali knjigo, lahko dajo vaši možgani priložnost, da se sprostite in napolni , da bi na naslednji dan .