Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako pa se sprostite
    Stres lahko povzroči depresija , anksioznost, težave s srcem , bolečine v hrbtu , utrujenost, izguba las , glavobol in še več. Z drugimi besedami , stresdrag.According hormona Foundation , " Stres lahko vodi v debelost , prebavne motnje , težave z imunskim sistemom in živčnem sistemu . " Zaseden , kaotično Življenjski lahko razlog za stres . Mnogi ljudje so se štrlečem z delovnimi nalogami , družinskimi obveznostmi in več odgovornosti , da se zdi, da se zlahka kopičijo vsak dan. Tudi otroci so preobremenjeni s šolo , domače naloge , športne prakse, glasbeni pouk , plesa in cela vrsta drugih izvenšolskih dejavnosti . Recimo, da vam zmanjšati na nekaj stvari in da so sposobni upravljati svoj čas bolje. Tudi s tem odkrito dihanje prostoru , lahko še vedno borijo umiriti svoj ​​" Monkey Mind ". Monkey Mind je tisto, budisti pokličete hiperaktivnega , zaskrbljujoče um. So izenačenju Monkey Mind, da opica , mahati z veje na vejo , ne morejo ostati pri miru. To jeluštna sliko , vendar ne takaluštna občutek. Zakaj ne bi izvedeli, da ukrotiti to opico , enkrat za vselej ? Meditacija ni nujno, da je sestavljen iz sedi s prekrižanimi nogami na vrhu gore petju v tujih jezikih . Ni nujno , da jeDali Lama ali kanal Ghandi , da se naučijo , kako meditirati . Meditacija nivelika skrivnost rezervirane samo zasuper- duhovni med nami . To je preprostosposobnost, da um in telo še vedno . Mir in mirno bo , takoj ko ste izvedeli, da se osredotočite na svoje dihanje in vzeti čas , vsak dan , da se še vedno . Tisto, kar potrebujete
    glasba
    Prikaži več navodil
    ukrotiti Monkey
    1

    TimeSet 20 minut rezerviranih za vas. Vaši otroci bodo razumeli . Vaš partner bo razumel . Morate , da je zelo potrebna , zasluženo časa zase . Ko ste mirnejši in srečnejši , bo vaše ljubljene izkoristijo prednosti , kot dobro.
    2

    MusicRemember mix kaset ? Spominjam se, kako dobro so si se počutil? Naredite seznam predvajanja za sebe . Izberite glasbo , ki se počutite dobro , miren in srečen . Shranite visoko energetsko glasbo za vadbo , izberite pomirjujočih melodije zdaj. Izberite dovolj glasbo za 20-minutni meditaciji.
    3

    SpaceFind prostor, kjer si lahko sam. To je lahkoprostor z dišečo svečo , vaš dvorišče , na klopi ali pod drevesom . Izberite prostor, kjer se boste počutili varno in udobno .
    4

    BreatheClose oči in predvajanje glasbe . Globoko vdihnite skozi nos . Držite eno sekundo. Izdihnite skozi usta . Držite eno sekundo. Ponovi trikrat . Še naprej diha in ven , dolgih in globokih vdihov skozi nos in pustiteglasbo opere nad vami . Nič ni, da potrebuje vašo pozornost v naslednjih 20 minutah . Svet bo šel naprej , ne da bi vas v naslednjih 20 minutah . Verjamemo, da . Poslušate glasbo , kot ste pri miru , sami s svojo sapo in ... sprostite .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane