Študije so pokazale, da ima meditacija dolg seznam koristi za zdravje, od katerih je ena olajšava stres . V nasprotju s splošnim prepričanjem , meditacijo ne potrebujete sobo , polno kadila in licenčnega mojstra , je mogoče storiti kjerkoli in boste samo resnično potrebujejo sami. Sedite ali lezite v mirnem kraju in razmišljati o mirnem lokacijo ali pa sploh nič . Nekateri priporočajo ponavljanje mantre , kot so : "Jaz sem v miru ", da se ubranijo pred stresom napolnjena misli . Druge sprostitvene prakse, kot je tai chi , Qigong ali jogo , ima lahko podobne učinke stres lajšanje .
Feeling Good o sebi in vse
divjanja ocene jevaja , ki vam omogoča, da sebe in stvari okoli vas cenim. Na kateri koli točki v svojem dnevu , preprosto ustavite in poglejte okoli . Bodisi naglas ali v glavi , upoštevajte, vse, kar cenijo , kaj vidiš. Lahko bi bilo tako enostavno, kot je "lepo vreme danes, " in tako zapleten, kot " Hvaležen sem , da živimo v tako tehnološko napredni času. " Če opazitestresno ali negativna misel pop , je boj z mislijo , da je še bolj pozitivno. Ta vaja je mogoče storiti pred ogledalom kot dobro in so lahko bolj osredotočeni na to, kaj boste cenili o sebi . Na primer : Vesela sem, da sem prostovoljno svoj čas , da pomaga ljudem v stiski
Laughing in užitek je
Laughing pogosto toted kot najboljši medicine in študij. imajo trd čas , ki dokazuje , da je narobe . Postavi se v situacijah, ki so nagnjeni k smehu , ali se družil z ljudmi , ki jih lahko s šalo ali gre za najnovejšo komično film ali igro . Sproščujoče dejavnosti, kot so vpis v iz-back softball ligi ali obiskuje State Fair lahko povzroči smeh , kot dobro. Če ne morete najti zabavno dejavnost , jevaja , v kateri ste jo pravkar smeh 10 minut na dan, vsak dan . Smeh vam bo dala zagon v endorfinov, ne glede na vzrok in to vam bo pomagal prebroditi stres v vašem življenju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane