Naravne poti do Spodnje noradrenalina in Kortizol

Vaše telo odziva na kup neplačanih računov tako kot to počne na buči grizlija : ga izločajo višjo raven kortizola in noradrenalina . Noradrenalina poveča srčni utrip in sprošča sladkor za hitro energijo , medtem ko je kortizol pomaga pri pomnilniku , delovanje imunskega sistema, in toleranco do bolečine. Medtem ko bodo te fizične spremembe vas pomoč v " boj ali beg « situacije , sčasoma pa lahko privede do večjih zdravstvenih težav . Če ste mlajši od dolgotrajnejšega stresa , menijo, da sprejme ukrepe za znižanje svoje " stresnega hormona " ravni . Kronični stres

Mnogi ljudje menijo , da se jeraven stresa v svojem življenju povečala , medtem kosposobnost za spopadanje s stresom ni. Slaba novica je, da lahko telesa stresni hormoni povzročijo ali poslabšajo pogoji , kot so depresija, težave spanja , prebavne motnje , bolezni srca in avtoimunskih bolezni . Nepojasnjena bolečina je lahkoposledica stresa , kot bi lahko kožne izpuščaje in težave izgublja trebušne maščobe . Dobra novica je, da jepotencial zdravilo leži v vaših rokah.

Kaj lahko storite , da bi vaše telo dol odgovoru boj - ali - letenje bo pomagalo , da vas zdravi. Martha Davis , Elizabeth Robbins Eshelman in Matthew McKay , avtorji " relaksacije & Stress Reduction delovnih zvezkov ," toutsledi eden izmed najbolj koristnih dejavnosti : . Progresivna relaksacija, self- hipnoza , meditacija, vaje in globoko dihanje


Natural Ways najti Relief

Med progresivno sprostitev , ste napeti in se sprostite mišice , začenši z rokami ali nogami in se gibljejo po vsem telesu . Do takrat, ko ste končali , lahko vaše telo počutili izjemno popoln občutek sproščenosti .

Self - hipnozanačin, da sami sproščujoče predloge, ki jih boste uporabili, ko jeseja končana. Če želite vnesti receptivno državo , mnogi zdravniki predstavljate navzdol po stopnicah ali pa speremo s toplo valovi oceana . MP3 in CD-ji lahko pomaga voditi ta postopek.

Meditacija jeproces utišanje in osredotočenje uma . Prakticirajo kultur po vsem svetu , meditacija traja v različnih oblikah . Zdravnik lahko sedi v ikonski lotus položaju za meditacijo , vendar je lahko tudi hoditi , jesti, petje , ali pa preprosto bodite pozorni na svojo okolico . Bistvo je, da bo vaš um preko moteča in stresnih misli vsakdanjega življenja .

Vaja lahko poteka v obliki hoja , tek, joga, izlete v telovadnici ali karkoli dela za vas . Važno je, da to storite redno . V 15 januar 1998 izdaji New England Journal of Medicine , Bruce S. McEwen , Ph.D. piše: " Od vseh stvari, ki jih lahko storite, da znižajo raven stresa ... vaja se zdi , da je najbolj učinkovita , skupaj s preudarno prehrano. "

globoko dihanje jepreprost stres relief tehniko, ki se lahko vadili skoraj povsod. Vrsta dihanja skozi nos in ven skozi usta , polnjenjetrebuh namesto zgornje prsih . Mnogi zdravniki svetujejo Računamo , kot si dihati. Joan Borysenko , Ph.D., pisatelj za Prevention.com , priporoča enostaven shemi " krožnega dihanja" , ki vključuje prijetne vizualizacije ( glej vire ) .

Poleg tehnike, opisane zgoraj , pri čemer je čas, da uživate svoje podjetje indružba prijateljev in družine lahko pomaga obnoviti tiste " stresnega hormona " ravni v normalno stanje. Izklopite računalnik , poslušanje glasbe , so spol , pokličite svojega najboljšega prijatelja - . Vse, kar bo v pomoč , da bi prekinil nezdravo krog stresa