Kako Get motivirani, kadar ste v Rutu

lahko celonajbolj aktivne ljudi se pri padcu včasih . Vstajanje iz rut ni enostavno. Počutiš modra, otrpel , nemotivirani . Vendar je nekaj nasvetov, lahko ste pripravljeni, da ponovno soočiti svet. Tisto, kar potrebujete
notebook
peresom ali svinčnikom
zlatih zvezd
Prikaži več navodil

1

Osredotočite se na en cilj . Včasih, ko ste v recesijo , je to zato, ker ste vzeli na preveč in so preobremenjeni . Začnite dobili iz vaše funka z izbiro le en cilj, da povečate .
2

Naj bo vaš cilj majhna. Če ste ob težko pridobivanje začelo , vaš cilj ne sme biti obvladljiv . Recimo, da je vaš cilj je vaja . Namesto, da se odločijo za pet dni napornih treningihteden , začeli s 5 minut vadbe na dan. To jecilj lahko doseže . Morda boste mogli storiti več , ampak se zavežejo le na najmanjšo možno mero .
3

Vodite dnevnik vaš napredek . Zapišite vaš cilj v zvezek . Voditi dnevnik vsak dan, da bi svoj ​​cilj , ali napredek v smeri svojega cilja .
4

graditi na svojih majhnih uspehov. Še naprej sprejemala ukrepe, otroške in nastavite majhne cilje. Če se izvaja za 5 minut na dan , dodajte še 2 minuti na vaše rutine . Kmalu bodo vse te otroške korake ujemajo.
5

Nagradite se za doseganje svojih ciljev . Dajte si duševno pat na hrbtni strani . Dal zlato zvezdo v zvezku vsak dan boste končali svoj ​​cilj. E - mail prijatelja in mu povedal, da so se sestali svoje cilje.
6

Najdi vzornika . Izberite nekoga, ki je že prej izkazal na svoj ​​cilj in jo uporabite, da vas motivira . Preberite si o njej ali gledati TV-oddajo ali film o njej.
7

Branje okoli vašega cilja vam bo pomagal motivirati . Poišči knjigo o svojem cilju . Lahko greš v knjižnico in si knjigo brezplačno. Najdi blog o svojem cilju . Prebral vsak dan.
8

Razmislite o prednostih , kaj delaš , ne negativov . Ja , vaja je težko in včasih je fizično neprijetno. Vendar obstajajo številne duševne in zdravstvene koristi . Spomni se teh dajatev , če želite , da zaprete ali če se ne počutite , kot se začne na prvem mestu .
9

uporabljajte pozitivne self-talk . Če opazite sami dobili dol , se zavedajo , kako si govoril sam s sabo . Saj si lahko govoril negativne stvari . Premislite, ali bi povedali prijatelju v vašem položaju te iste stvari . Pogovorite pozitivno zase. Spodbujati sebe , kot bidober prijatelj .
10

Prosite za pomoč, če izgubiti poguma . Pokličite prijatelja ali družinskega člana . Pišite na strokovnjaka na spletu . Pogovorite se s svetovalcem ali terapevtom . Ni važno , kdo ste obrniti , samo stik z nekom, ki ga poznate bodo podpirali .