Nasveti za ravnanje s tremo

trema lahko dejavnosti, kot da je v igri ali javnim nastopanjem grozljiva . Ti strahovi so pogosti, in lahko negativno vpliva na tiste, ki vplivajo nanj. Ne dovolite, da vaše živci vas vodi od ob oder . Pripravite

bolje pripravljeni ste,manj verjetno ste , da trpijo zaradi treme . Če izvajate v igri , poskrbite, da boste vedeli , kakšno bo vaše palice in kam bi moral biti na odru . Zaprosijo katerega koli vprašanja, ki jih imajo ali reševanju kakršnih koli težkih delov show , preden boste vzeli na oder . Prav tako, če ste daje govor ali predstavitev , poskrbite, da boste opravljati z vsemi rekviziti ali programov, ki jih boste uporabljali . Poskrbite, da boste vedeli, kako upravljati z diapozitivov , mikrofoni ali drugo tehnologijo ste vključeval . Če obstajajo besede, ki jih redno spotakniti , bodisi jih obvladali, ali jih spremeniti , preden si na odru . Priprava na ta način vas bo pustil z malo živčen približno.
Vizualizacija

Vizualizacija tehnike lahko pomagajo preprečiti tremo . Predstavljajte si, da jeobčinstvo iz samo najbližjih prijateljev in družine , ki želijo si naredil dobro . Predstavljajte občinstvo pozitivno odzvala na vas, in kako ponosni boste , ko ste dokončati svojo uspešnost ali govor. Druga strategija je, da vizualizirati pomirjujoče slike, ki niso povezani z nalogo , kot je ljubljene obrazu ali mirnem plaži.
Dihanje

Deep dihanje jepreprosta in učinkovita sprostitvena tehnika . Pred sprejetjem oder , traja nekaj globokih vdihov . Ne pozabite dihati naravno , medtem ko daje svojo predstavitev . Dihanje lahko pomaga olajšati tremo in strah .