Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Stres Ball Tehnike
    V hitro tempu svet , da je za vsakogar, da doživljajo stres . Mnogi ljudje razvijejo napete mišice , glavobole ali razdražljivost . Iskanje hiter način za sprostitev te stres lahko pomagajo izboljšati koncentracijo in razpoloženje . Stres kroglice sozabaven , poceni in hiter način za lajšanje napetosti . Uporaba stres žogo v kombinaciji z vzorci z dihanjem , opisanih v tem članku lahko pomagajo sprostite svoj um in telo, da se izboljša kakovost vašega življenja . Sproščujoče Hands in Mind

    Ta tehnika jekratko dihanje vaja , ki vključuje stres žogo . Uporablja se lahko v vsakem mestu , v vsakem trenutku, ko stres postane neobvladljivo . Gripstres žogo in zaprite oči . Osredotočite se na svoje dihanje . Vdihnite za osem točk, zadržite sapo za pet počasnih grofov , in izdihnite osem več pogledih. Ponovite ta vzorec . Medtem ko je z dihanjem , nežno stisnite stres žogo v lepo celo ritem. Kot ste izvesti vajo , boste začeli , da se počutijo bolj sproščeno.
    Sproščujoče napete mišice

    Če vaše delo vključuje sedi v majhni kocki , se lahko razvije napete mišice . Stres žogo lahko razreši te manjše bolečine , še posebej v ramenih , v spodnjem delu hrbta in teleta . Določijo s hrbtom ravno na tleh . Postavite stres žogo med boleče mišice na telesu in tlemi . Počasi pomikajte navzgor in navzdol z majhnimi, vodoravnega gibanja , tako da jestres žogo vozni pod tabo . Pritisk lastno težo nad žogo mora delovati kot naravni masažni mehanizem. To deluje tudi na boleče roke in zapestja , ko valjane med dlanmi .
    Končni Finger Stres Relievers

    Pretirana uporaba računalniške tipkovnice ali druge ponavljajoče se naloge lahko sproži razvoj sindroma karpalnega kanala . Za lajšanje bolečine , vzemite stres žogo v enem od tvojih rokah . Pritisnite s kazalcem in se sprostite . Naprej , pritisnite s sredincem in se sprostite . Nadaljujemo skozi vaše prstanec in mezinec . Ko ste raztegne vsako od vaših prstov , stisnite stres žogo z vaše celotno pestjo , in se sprostite . Ponovite še z drugo roko .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane