Tehnike Anger Management

Vsakdo, ki se ukvarja z jezo na eni točki ali drugo. Ko se jeza upravljanje ne uporabljajo , se lahkorazmere hitro uide izpod kontrole . V procesu , lahko nenadzorovano jezo uničiti profesionalne in osebne odnose . Z učenjem nekaj tehnik za obvladovanje jeze, ne bi smeli imeti težav , ki se ukvarjajo s težkih situacijah . Mind Over Rdeča barva

Obstaja veliko miselnih tehnik za obvladovanje jeze , ki jih lahko uporabijo za nadzor slabe razmere . Ena ključna stvar je, da se hitro spomnil, da jejeza se počutitedestruktivno občutek. Omogočajeza raste , bo vaš trenutni problem ali frustracije veliko slabše samo . Prav tako lahko predstavljate , kako bi vaša vzornica obvladovati stresne situacije , ki ste noter , ker vizualizacija tehnike so tako v pomoč , boste morda želeli ustvariti duševno zatočišče za sebe. To bi lahko bilaresnična ali namišljena mesto, ki ga je mogoče vizualizirati vleči svoj ​​um stran od položaja , ki vam daje težave. Prav tako želijo poskusiti in ugotoviti, ali so vaša pričakovanja previsoka . S prilagajanjem vaša pričakovanja , vas bo manj verjetno, da jezo hitro , ko stvari ne gredo dobro.
Upravljanje fizičnega

preprosta sprememba telesne drže lahko pomaga olajšati napetost, ki se začnete počutiti , ko vam kaj vznemiri . Mnogi ljudje ugotovili, da imajo dejansko hoje od problema . Sprostite se v vaši spalnici za nekaj časa , pojdite na sprehod ali vožnjo okoli bloka nekajkrat. Lahko celo stuširam , kot mnogi ljudje najdejo vode zelo pomirjujoče . Ki ga sami odstranili iz situacije , boste lahko mirno obdelati situacijo . Prav tako boste mogli ravnati v boljši način , ko se vrnete . Drugim se zdi , da globoko dihanje pomaga. Vdihnite toliko zraka , kot je mogoče, in ga držite v dve sekundi . Izdihom , izrinjeni toliko zraka , kot je mogoče, in nato ponovite postopek. Ko je to storjeno dihanje vaja za nekaj minut, boste našli na sredini in sposobni za reševanje težkih problemov .
Čustvena Upravljanje

Resno razmišljam o čustvih imate . Obstajarazlika med jeza, ljubosumje , žalost , zavist in frustracije. Mnogi ljudje znajdejo zmeden , misleč, da se ukvarjajo z jezo , ko so dejansko doživljajo žalost. Pomembno je, da poskrbite, da boste našli izhod , da izrazijo svoja čustva . Zdrav vtičnica se lahko pogovarjam z bližnjega prijatelja , družinskega člana , svetovalec ali verskega voditelja . Druga čustveno tehnika je odpustil. Če ste jezni , potem je nekdo ali nekaj, kar vas pobota . Toda vsi delamo napake . Preberite več o moči , ki prihaja z odpuščanjem , in boste kmalu našli sami sposobni obvladovati stresne situacije veliko bolj enostavno.