Upravljanje Tesnobnost z vodenimi posnetki

Vodeni posnetkov jeobičajna praksa v psihiatričnih področjih, kot mehanizmu za lajšanje tesnobe in stresa . Gre spodbuja posameznika , da spremenite svoje misli z vizualizacijo mirne lokacije ali situacije , da se zmanjša občutek tesnobe , kot so povišan krvni tlak, trepetu in strahu . Te tehnike poglobljeno sprostitvene lahko pozitivno vpliva na tiste z visoko stresnih delovnih mest ali tistih, ki trpijo zaradi tesnobe , ki jih financ , težave v odnosih ali zdravstvene težave povzročajo . Zamislite si

posameznik usposobljen vodene posnetkov spodbuja bolnika , da bi dobili udobno in zaprite oči. Z uporabo natisnjen scenariji ali audiovrpca predvajanja , seposameznik ravna v vizualizaciji določenem mestu , kot je na plaži , v mirnem gozdu ali v puščavi ob sončnem zahodu .
Podrobnosti

Ko jeoseba spodbuja, da vizualizirati mirno tropsko plažo, miren gozd ali drugo pomirjujoč mesto , ga vodene posnetki zdravniki prositi za zaznavanje podrobnosti , kot so vonj, občutkov ali deli vizualnega interesa na svojem mestu . Na primer, lahkooseba, je treba spodbujati , da dobesedno čutijoocean vetrič nežno potrkala na laseh , ali vonj soli v oceanskih valov , ki jih je mogoče slišati treskav ali prekriva na plaži. V gozdu , lahkooseba, ki bo vprašal predstavljati pisk ptic, naročju bližnjega potoka ali zvok orel pluje z vetrom , napolnjeno z vonjem svežega borovcev in ilovice .


Pomirjevalne Simptomi

Vadili posnetkov se običajno začne s kratkimi obdobji izpostavljenosti , ki lahko traja od nekaj sekund do nekaj minut . Kasneje, ko seposameznik začne obvladati prakso , ona spodbuja k vaditi voden posnetkov sama , poslušanje avdio trak ali kot prijatelja ali ljubil eno prebere scenarij , da jo bo vodil skozi postopek .