Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako za obvladovanje stresa & Tesnoba
    Na neki točki , smo vsi počutijo stres in tesnobo - ali se ukvarjajo s funkcijo družine , poskuša plačevati račune , zaključna pomembno nalogo v šoli ali v službi , ali se ukvarjajo s kolegi in sodelavci. Stres in anksioznost so nevarni za naše zdravje . V nekaterih primerih , simptomi lahko niso očitne , dokler ni prepozno , povzroči srčni napad ali kap . Napetost v mišicah , razdražljivost in občutek rushed so običajni znaki stresa , ki jih je pogosto mogoče upravljati z naslednjimi dejavnostmi . Navodila

    1

    Začnitedan off desno ga dobili na čas . Ki jih načrtujete čas, da gredo spat vsak večer , ko zmanjšujete možnosti, da bi zaspali in teče v ozadju zjutraj . Telo potrebuje spanec za popravilo in sprostite se , tako dobili sedem do osem ur spanja , jeidealen način za obvladovanje stresa in tesnobe .
    2

    Vaja vsak dan za lajšanje zgrajena do stresa in napetosti v mišice . Večina ljudi ima mišične vozle in napetost v vratu in ramenih ; uveljavljanja , dobili srčni utrip in premikanje mišic okrog lajšanje potlačeno napetosti v telesu .
    3

    Praha 15 do 20 minut vsak dan narediti sprostitvene tehnike, kot so Tai Chi , joga , dihalne vaje ali meditacije . S tem sprostitvene vaje , si lahko vaš um off negativne misli in se osredotočiti na pozitivne energije .
    4

    Pojdi stran od situacij , ki povzročajo stres in tesnobo . Če so osebni vprašanja, ki povzročajo konflikte v vaši družini in ti ne gre , vljudno navajajo , da ne želijo biti vključeni in hoje. Naučite se biti bolj samozavesten , tako da boste lahko izognili situacijam , ki povzročajo občutek tesnobe ali stresa.
    5

    Upravljanje časa , da sprejme projekte ali naloge. Narediti malo vsak dan, da bo na vrhu rokih zapadlosti, tako da se vam ne zatakne v zadnjem trenutku počne veliko obremenitev dela. Zavlačevanje jevelik vzrok stresa in tesnobe , tako da urnik časa vsak dan, da bi dobili stvari narediti .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane