Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Aktivnosti za Anger Management Skills
    Jeza jenormalno človeško čustvo , vendar pa lahko hitro postaneuničujoča sila v vaših osebnih in poklicnih razmerij . Aktivnosti za veščin vodenja jeza lahko pomaga prepoznati svoja čustva in nadzorujejo svoje stanje duha . Delaj z vadbo

    Ko čutite jezo kuhanjem , odstranite sami iz situacije in dobite kri črpanje na drugačen način . Vaja za javnost endorfinov , ki so - razpoloženja povečanje možganske kemikalije , ki lahko pomagajo dvigniti oblak jeze in pomagajo vidite stanje v bolj racionalni okvir mislih .
    Jo dali v perspektivi

    Jeza strokovne David Leonhart predlaga sprašujete koničastih vprašanja odpravo nepravilnosti dvig svojo jezo v pravi luči. Bovzrok vaše jeze zadevo v desetih letih ? Kaj jenajhujša posledica vzroka svojo jezo ? Kaj , če bi bilasituacija obrnjena, in ste bilieden počne karkoli že je , da je trenutno kar ste jezni ? Kaj bi lahko pričakovali nekoga drugega reakcija proti vam je?
    Štej do deset

    priporočilo age -old štetja do deset lahko pomaga upravljati svojo jezo jih vam daje premor , preden se odzove na svojo jezo . Ob globoko, počasi vdihnite med vsakim dihom , Leonhart priporoča , vam lahko pomagajo sprostiti dlje. Ostati pri miru in tiho, medtem ko je štetje , tako da boste lahko izognili rekel ali delaš nekaj, kar boste kasneje obžalovali .
    Uporaba I Izjave

    Ko izražajo svojo jezo , oblikuje svoje izjave, s "I" namesto " You ", priporoča kliniki Mayo . Na primer , namesto da bi rekel "Nikoli ne poslušaj , kaj govorim ," poskusite "Jaz sem frustriran , ker ne čutim , ki ste jih slišali . " Oživljanje vaše izjave preprečuje drugo osebo, da gredo naobrambni in stopnjevali situacijo .
    Zavedajte se, zakaj

    Premislite , zakaj ste se odzvali na določeno situacijo z jezo. Analiziranje vaše reakcije lahko pomaga njihov nadzor v prihodnosti. Ali jesituacija , da se počutite nemočni , sramotno , nerodno ali ljubosumen ? Odkrivanje teh temeljnih čustev in pridobivanje do korena svojo jezo vam lahko pomaga upravljati svoje ravnanje in odzive v vročici trenutka .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane