Kako se spopasti s čustvi

Ljudje doživljajo vse vrste čustev , od sončnih , veselih čustev znižanih in jezni narave. Morajo se naučiti, kako ravnati z njimi konstruktivno oblikovanje zdravih odnosov in uspeti na delovnem mestu . Boste morali naučiti prepoznati in komunicirajo svoja čustva z drugimi. Tisto, kar potrebujete
podporno prijatelji in družino
Prikaži več navodil

1

priznajo in sprejmejo občutek . Osredotočite se na to, kako vaše telo časov , ko prideš pod stresom ali rokami stisnite , ko ste jezni . Opazite znake , in sprejeti čustva , zavedajoč se , da je vse v redu , da se počutijo razočarano , prestrašeni ali jezni .
2

Vzemite si čas . Če ste občutek preobremenjeni s svojimi čustvi , odstranite sami od položaja , tudi če si na hitro hojo . Uporabite ta čas, da nekaj globokih vdihov in jasno vaš um, da preprečijo, da bi izgubili živce in poškodoval sebe in druge .
3

zamotiti z branjem knjige ali igranje računalniških iger . Včasih se potopi sebe v drugem svetu zmanjšati svojo jezo .
4

Pogovorite se z bližnjega prijatelja ali družinskega člana . Pogosto zračenja svoje frustracije vas bo pomiril in vam bolj jasno videli situacijo. Te zaupanja vredni posamezniki lahko nudila podporo in nasvete , če je to potrebno.
5

globlje v svoje notranje strahove . Jeza je pogosto sproži strah , in če lahko dešifrira koren sprožilca , kaj ste res bojijo , boste morda lahko , da nadzor nad svojo jezo bolje.