Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Vaje za počasen dihanje,
    globoko, počasno dihanje bo povečala raven zasičenosti kisika v krvi , izboljšuje svoj ​​krvni pretok . Prav tako upočasni vaš srčni utrip, kar lahko rezultira v sproščenem , evforični občutek. Časovni okvir

    Daj si vsaj pet minut , da se osredotoči na počasnih , meditativnih dihalnimi vajami .
    Štetje do 10

    Vdihnite skozi vaše nos za osem drugem štetju in nato izdihnite skozi usta za 10-sekundnem štetjem . Uporabite čas , da se zaveda svojega dihanja in osredotočiti vaše razmišljanje .
    Breathe Deep

    dihaš zavedatizrak vstopa vaš trebuh in potem vaša pljuča . Dihaj tako globoko, kot si morda lahko , da zapolni ves prostor v vašem prepone .
    Float kotbalon

    Ko exhaling Puff lica , in skrbelo vaš ustnice skupaj tako zrak lahko uhaja samo skozi majhno okroglo odprtino . Tvoja usta in lica naj bi podoben napihnjen balon. Uporabite to za nadaljnji nadzor in upočasni svoje exhalations .
    Fun Fact

    Slow dihanja vam lahko pomaga pri izgubi teže . Kadarkoli menite, da ste o tem, da se vključijo v povzročenimi zaradi stresa eating popivanje , vadite globoko dihanje vaje in se sprostite , da greste na kratek sprehod , namesto .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane