Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako se učiti self Hipnoza brezplačno
    Self - hipnoza jeodličen način za zmanjšanje stresa , krepitev pozitivnih idej in zdravju spremembe v vašem življenju . Vi ne potrebujete nobenih posebnih znanj ali usposabljanja , da se naučijo , kako to storiti . Spoznati proces samo- hipnoza , preprosto vaditi nekaj preprostih korakov . Če boste to delali vsak dan , boste izvedeli , kako se Hipnotizirati in boste lahko uživali koristi v spodnjem stresa in bolj pozitiven pogled . Navodila

    1

    izbrati čas in kraj , kjer vam ne bo moteno . Sprva naj bi vaš self - hipnoza sejo teči približno 30 minut , čeprav lahko skrajšate ali podaljšate jo , ko boste izvedeli , kako to storiti . Poskrbite, da vam ne bo motilo, med tem pol ure in da imate udoben, miren kraj , kjer lahko sedite ali se ulezite z zaprtimi očmi .
    2

    Zaprite oči , dihaj počasi in globoko in izpusti vse misli , skrbi , ali razlogi za zaskrbljenost , ki so trenutno v tvoji glavi . To je običajnonajtežji del , da se naučijo . Če ste ujeti sami razmišljati ali zaskrbljujoče , ne sami presodite za spodrsljaj . Samo priznati in sprostite misli . V tvoji glavi , slika pa jih pluje daleč.
    3

    Ko ste dosegli mirno stanje duha , sprostite napetost v telesu . Začenši z prste , zategnite vsak del telesa , zadržite napetost za nekaj sekund , nato pa ga spustite . Delo svojo pot navzgor, dokler ne pridete do vrha glave. Kot spustite vsak del , vizualizirati napetost uparjanja v oblaku ali predstavljamo blagodejno vodo lapping po celem telesu . Uporabite sliko, ki jo vidite kot sproščujoče. Še naprej počasno , globoko dihanje ves ta korak in za celotno sejo .
    4

    Pripeljite se dol v stanju samohipnoze si predstavlja , da si hodil po poletu desetih stopnicah . Vizualizirati velikan številko 10 v tvoji glavi , in slika se počasi hodil . Ko se sprehajaš po vsako stopnico ,številka spremeni. V tvoji glavi , ponavljam besede : »Jaz sem postajajo vse bolj globoko sproščeno z vsakim korakom . Moje telo postaja lažji in moja napetosti je izginil . Sem v stanju popolne sprostitve . "
    5

    ko pridete do dna stopnišča , ponovite pozitivne afirmacije , namenjenih posebnih ciljev , ki jih želite doseči. Na primer, če želite graditi svojo samozavest , ponovi : "Jaz semsposobna oseba , in jaz bo deloval z zaupanjem danes. " Če želite shujšati , ponavljam, " bom izbrati živila, danes sem dal v moje telo , in jaz bom izbral samo zdrave možnosti in smiselne dele . " Ponovite afirmacijo petkrat , slikanje besede žareče s pozitivno energijo .
    6

    Ko ste končali z afirmacij , vzemite nekaj minut, samo , da se sprostite . Kot v koraku 2 , izprazniti svoj ​​um misli in še naprej počasi in globoko dihati.
    7

    Ko boste pripravljeni , si predstavljate hojo nazaj do stopnišča . Ponovno sliko številke , ampak začnite z desetimi ta čas in delo, svojo pot nazaj . Kot ste vzeli vsak korak , si recite : » Jaz sem že bolj pozorni in polni energije, z vsakim korakom . " Ko dosežete najvišjo stopnjo , si recite : »Jaz sem buden in pripravljen soočiti z preostanek dneva ", potem odpreš oči .
    8

    Ta postopek ponovite na dnevni osnovi . Učenje samohipnoze potrebno prakso , tako da, če to storite redno , bodo vaše sposobnosti hitro rastejo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane