Učinkovitih tehnik Anger Management

V svetu stavkov o ulovu in gibanj za samopomoč , iskanju praktičnih , dolgotrajne in učinkovitih tehnik za obvladovanje jeze se lahko izkaže, da je zastrašujoče . Jeza njegova jaz jereakcija na osnovnih fizioloških in psiholoških čustev. Čustva niso vedno zlahka prepoznati. Mi lahko postali frustrirani , nestrpni in se počutijo ogrožene . Temeljnih vzrokov

Učenje za prepoznavanje osnovnih čustev skrivajo jezo nam lahko pomagajo nadzorovati naše reakcije. Nekatere od teh osnovnih čustev , so : - boli - Pride občutek nespoštovan - neizpolnjena pričakovanja ( realna ali nerealna ) , občutek zavrnila - nepravičnosti občutek fizično ali čustveno grozil , mimo fizično in /ali čustvena zloraba
Fiziološki dejavniki

hormonsko neravnovesje v telesu je bilo znano, da povzroča težave z upravljanjem jeza . Primeri nekaterih neravnovesja so: - Sladkorna bolezen ali hipoglikemija : neravnovesja v težave sladkorja v krvi razlog za kognitivne in racionalno razmišljanje. Pasivno agresivnost jemanifestacija , da jetelo v nevarnosti in se skuša survive. - Hyperthyroidism : Prekomerno proizvodnjo ščitničnih hormonov povzroči anksioznost, strah, frustracije in slabovidne reasoning. - estrogen, progesteron in testosteron neravnovesij : Vsi lahko prispevajo v kako ravnamo z jezo, strah in frustration. - nadledvične žleze :pretirano številčnost adrenalina lahko povzroči agresijo

Iščejo svojega zdravstvenega delavca za pomoč pri ugotavljanju, če kateri koli od teh ali drugih fizioloških motenj, ki vplivajo na vašo sposobnost . nadzorovati svojo jezo .
Time Out

ste že kdaj slišali stari rek , " štej do 10 , in če to ne pomaga šteti do 20. in če to ne pomaga , je čas, da odideš "? Bodimo realni . Obstajajo ljudje, ki samo prestavljajo naše tipke , bodisi namerno ali nenamerno . Ko se znajdete v situaciji, ko ne morete ga pregovoriti ; hoditi ven. Dajte si čas, da razpakirati in pomirijo tako si lahko zamislite stvari skozi.
Ga Thinking Through

govori za sebe - Dovoli drugim, da je prav , Dovolite si narobe - Predpostavimo,najbolje, da nenajslabšem Naučite se spustiš - Odpusti sebe in druge - Spoštuj sebe in druge
Premisleki

Jeza jenormalna reakcija , zdrava reakcija, ko pa je dovoljeno Podivljati je mogoče ustvariti kaos v naših življenjih. Vaše zdravje lahko ogrožena , kot dobro. Nerešeni občutki jeze lahko povzroči strah in povišan krvni tlak dodal pritisk na srce in povečano tveganje za možgansko kap in srčni napad . Išče strokovno svetovanje je primerno, če je le mogoče .
Prednosti

v središču učinkovitega obvladovanja jeze uči sprejemati, ceniti in ljubiti sebe . Več praksa imamo nadzorovanje naše reakcije jezobolj smo okrepili samospoštovanje in graditi samozavest.