stalno občutek je poudaril, ima lahko negativne učinke na telo . Koum sprejema signale , da smo poudarili in morajo reagirati , kot so izogibanje prometno nesrečo , ali v času, ko ste zaskrbljeni zaradi nečesa ,niz reakcij poteka v telesu . Kemikalije se sprosti , da povzročisrčni utrip poveča , mišice stisnejo, poveča znoj žleza dejavnosti , pretok krvi se preusmeri stran od organov in preusmerjen na srcu in možganih ter delovanje imunskega in prebavnih sistemov je zmanjšala . Vse to pripravlja telo za boj ali beg , da vam pomaga preživeti situacijo. Koum sprejema signale , da jenevarnost mimo, so druge kemikalije sprostijo , da bi telo nazaj v normalno stanje . Težave se pojavijo, ko se počutimo poudaril na redni osnovi . Če ste v stalnem stanju skrbi,možgani in telo nikoli popolnoma umiriti . Kerboj ali sindrom leta povzroča reakcije, kot zvišanja krvnega tlaka in zmanjšanja aktivnosti imunskega sistema , lahko pride do težav , če gre za dalj časa . To je razlog, zakaj lahko pri tem razredu za usposabljanje obvladovanje stresa pomaga. To bo naučil tehnik za pomoč umiriti telo in duha ter zmanjša učinke , ki ima poudarek na telesu.
Vrste
usposabljanje Obvladovanje stresa vključuje raznovrstne tehnike . Nekatere skupne tehnike vključujejo osnovne meditacijske prakse (sprostitev odziv) , kjer se lahko osredotočite zgolj na vaše dihanje ali preprosto besedo . Druge tehnike vključujejo vodene slikovne ali vizualizacije vaje, avtogeni trening , pozornost meditacijo , kot tudi druge. Vse te tehnike je pomagati umiriti dejavnost v mislih , kar bo posledično signalizirati telesu , da je v redu , da se sprostite . Dobro je, da eksperimentirate z različnimi tehnikami za prikaz, ki se počuti pravi za vas. Morda imate naravno nagnjenje do uporabe ene tehnike naddrugo, ali pa boste morda ugotovili, da nekatere tehnike najbolje delujejo v posebnih situacijah . Ni čarobna fix . To traja nekaj usposabljanja in prakse , da postanejo zadovoljni s tehnikami obvladovanja stresa . Vzeli čas za redno vadbo in prijetno hobije , kot tudi zdrava prehrana in pridobivanje ustreznega spanja so tudi pomemben sestavni del programa za usposabljanje, obvladovanje stresa . Močnejši in bolj zdravo telo jebolj odporno je na učinke stresa .
Značilnosti
Obstaja več plasti do učinkovitega obvladovanja stresa Program usposabljanja . Naučiti se moraš opredeliti vzroke za stres in se naučite ustrezne načine za reševanje teh situacijah . Velik del tega procesa se vse bolj zavedajo , katere dele vaše situacije so znotraj vašega nadzora za spremembo in kateri deli niso. Ste vedno nadzor nad svojimi mislimi in dejanji . Del treninga obvladovanja stresa je , da se naučijo prepoznati negativne misli in vedenja . Morda boste ugotovili , da je veliko stvari , ki jih skrbi, dogodki, ki so se dejansko ni zgodilo , ampak tvoj poskus, da napovedati, kaj misliš, da se bo zgodilo . Vodenje um osredotočen na sedanjost , jedober korak , da začnete , da se prepreči to . Za tiste dele svojega življenja , ki niso v vašem nadzoru , morate najti zdrave načine za reševanje te težave. To lahko pomeni, da preučuje svoje odzive na stresne situacije . Čeprav morda ne boste mogli v celoti nadzor nad svojo situacijo ali vedenje drugih ljudi , ki jih lahko zavestno odločitev, da se odzove in se odzovejo na drugačen način . Učenje spremeniti svoje vedenje je lahko v pomoč usposobljenega strokovnjaka, ki vam lahko pomaga , da preuči svoje miselne vedenje in nato učenje učinkovitejše spopadanje veščine .
Časovni okvir
usposabljanje na področju obvladovanja stresa potrebna čas in vaja . Medtem ko lahko traja dan ali vikend tečaj za učenje dejanskih tehnik , traja nekaj časa, da se vključijo prakse v vaše življenje . Če ste učenje meditacijo ali sprostitvena tehnika , ne pozabite, da je toveščina. Kot vsaka spretnost boste morali delati na tem , da postanejo bolj spretni . Saj ne bi pričakovali, da igrajo tenis po samo eno lekcijo , in ne morete pričakovati , da bi obvladali mediacijo ali spremenite vseživljenjskega vedenje po pouku vodenja enega stresa . To bo trajalo nekaj poskusov in napak in predanost na vaši strani , da ostanejo na pravi poti s svojim programom . Če ste ga najti izziv , poskusite pridružil razred, podporno skupino ali zbere skupino vašimi prijatelji ali sodelavci , ki imajo isti cilj . Če so finance tesen, preverite vaše lokalne knjižnice knjige in trakovi , ki jih lahko uporabite , da razvije program . Več usposabljanja poglobljeno , preverite v lokalnih šolah in bolnišnicah , saj pogosto ponujajo tečaje v obvladovanju stresa in različnih tehnik .
Premisleki
Če ste iskali , da postanejo usposobljeni za poučevanje razrede za obvladovanje stresa , obstaja več možnosti . Večina strokovnjakov , ki poučujejo razrede za obvladovanje stresa ima diplomo iz svetovanja, psihologije in socialnega dela ter imajo spretnosti za usmerjanje strank z uvedbo sprememb . Nekateri strokovnjaki so diplomiral iz poslovnega vodenja in se lahko nauči učinkovito komunikacijo in veščine upravljanja s časom . Obstajajo tudi zdravstveni delavci , kot so Dr Andrew Weil , dr Bernie Siegel , in Deepak Chopra , ki ponujajo programe za obvladovanje stresa usposabljanja za tiste, ki se ukvarjajo s kronično boleznijo . Vbolj splošnem določanju veliko učiteljev joge , učitelje Tai Chi in druge člane laične skupnosti, lahko vas vodijo skozi učenje preprostih tehnik . Prvi korak je, da skušamo s tehnikami sami videli, kaj se zdi kot dobro prilegajo . Večina tehnik , kot so joga, tai chi , vodene posnetkov in pozornosti mediacijo , ima nacionalne organizacije , kjer lahko dobijo več informacij in obiskujejo delavnice in tečaje . Spletne strani, ki so navedeni spodaj lahko zagotovi mesto za začetek .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane