Da bi ugotovili, kateri so dejavnosti upravljanja jeza najbolj učinkovito , je ključnega pomena za razumevanje vzrokov za jezo. Obstajajo štirje glavni dejavniki, ki sprožijo izjemno jezo. Eden od dejavnikov je biologija - tiste, ki so hitro jezo morda nagonski odziv na tisto, kar dojemajo kot grožnjo. Drugo vprašanje je življenjska izkušnja , ki lahko ustvari večjo količino sprožilcev za frustracije in agresijo . Drug razlog je zmotno dojemanje . Ljudje, ki se borijo z jezo prevzeti stvari o svojem okolju in ljudi v njem , da ne more biti res. Končni dejavnik je nesporazum . Jeza je lahkohitro in ekstremni odziv na situacijo , ki se lahko bolje rešujejo po diplomatski razpravo . Ključ je učenje, kako govoriti z nekom v nekonfliktno način.
Identifikacija
Osrednja dejavnost upravljanja jeza je ugotavljanje začetku iskre jeze . V skupini svetovanje okolje, lahkomoderator prosi ljudi, da se ugotovi, ali se počutijo jezni , s katerimi so jezni in vse vre zamer imajo . Nekdo lahko odzovejo z opredelitvijo jezni občutke do nekoga drugega v skupini. Dve ljudi strinja, da bi razpravljali o jezo brez prekinitve ali skok na sklepe . Cilj je , da izrazijo bolelo čustev , razrešiti vprašanja , ki jih povzročajo in pusti za sabo jezo . Delo proti resoluciji v varnem okolju, kot je skupinsko svetovanje jeidealna dejavnost upravljanja jezo .
Vrste
Obstajajo različne vrste jeze in različnih obvladovanja jeze dejavnosti , ki jih je mogoče najbolje obravnavati. Zatrta jeza lahko zahtevajo intenzivno fizično aktivnost, da javnost dolgoletno frustracije. Kričal na glasne glasbe , hitting boksarska vreča ali skakanje na trampolinu lahko pomaga ublažiti jezo. Sveže jeza jetakojšen odziv na trenutne razmere . Idealna aktivnost za to vrsto jeze je analizirati svoje sprožilce in jih prepozna kot del cikla. Napišite seznam teh sprožilcev in se naučijo ravnati z njimi , ko so začeli , preden ste na mestu eksplozije . , Kar je potrebno za preseganje sprožilnim situacijo . Spremenite svoje okolje , vizualizirati pozitivno misel ali globoko dihajte .
Učinki
Eden od idealnih učinke dejavnosti obvladovanja jeze je, da sečlovek nauči ne le samo- pomirjujočih tehnike , temveč tudi , da trpi manj Deluje z jezo . Ljudje lahko to dosežete najboljše s pomočjo svetovalca ali podporno skupino. Tem ljudem omogoča, da vedo, da niso sami v svojem trpljenju in da mnogi ljudje borijo z jezo in uspešno najdejo dejavnosti , ki upravljajo in jih ublažiti. Svetovanje daje tudi uradno mesto za praznovanje uspešno srečanje kratkoročnih ciljev v boju proti jezi.
Opozorilo
upravljanja Anger ni ena velikost za - vse . Ključni problem pri nekaterih dejavnosti upravljanja jeza je, da jih dajejo ljudem v neudobnih ali nepoznanih situacijah , ki sama po sebi jesprožilec . Ljudje morajo najti okolje in razmere, v katerih so udobne in delo , da se mu je od tam . To pomeni, da bo oseba, ki v končni fazi bolj uspešni pri prenosu dejavnosti upravljanja jeza na področje resničnem življenju .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane