O Anger Management Skills

Obstajabogastvo strategij in spretnosti za lajšanje težav jezo. Nekatere izmed najbolj uspešnih vodstvenih sposobnosti jeze so pridobljeni iz kognitivno - vedenjske šole psihologije , ki trdi, da lahko vadi za posebne okoliščine bistveno spremenijo vedenje osebe . Med učinkovitih strategij uporabljajo tehnike sproščanja , ki zaposlujejo sposobnosti, spretnosti, usposabljanje na socialnih veščin in vključevanje v dejavnosti za reševanje težav. Vrste

v knjigi " Anger Management za 21. stoletje " , avtorja dr Fiore in dr Novick opredelila 10 vrst vodstvenih sposobnosti jeze in strategij . Prvi korak je prepoznavanje stresa sprožilce , preden se razvije v jezo . Potem moraoseba, ki se učijo razviti empatijo , odzivajo in ne reagirajo , spremeniti negativne vzorce "self -talk " v pozitivnih sporočil , praksa učinkovito komunikacijo brez sovražnosti , prilagoditi pričakovanja in zaposlujejo odpuščanje in sprejemanje. Prakticiranja te veščine ljudem omogoča, da opazujejo svoje vedenjske vzorce , poiskati rešitve in prepoznati, kdaj je najbolje, da se umakne iz sprožilca situacije in si vzemite čas za razmislek in se sprostite .
Učinki

učinki sposobnosti upravljanja jezo preseči sami ustavi pred reakcijo s sovražnostjo . Razvoj teh spretnosti lahko dobite na srce , kaj sproži problem in poučevanje osebo spustiti raven jeze vzburjenja . Ko je dojemanje manj zamegljena , ki ga jezi, da je lažje identificirati izkrivljeno razmišljanje in paranoje , ki lahko privede do kroničnih skrajne jeze . Nekatera ključna področja, na katerih se gradijo sposobnosti obvladovanja jeze , so v medosebne komunikacije , kompromis , pogajanja in odziv na kritiko . Nekateri ljudje koristi od učenja vešãine za specifične situacije , na primer , kako učinkovito staršev , kako se proračun in kako se pogovarjati s sodelavci .

Teorije /Špekulacije

Obstaja več spremenljivk , ki vplivajo na učinkovitost upravljavskih veščin jeza . Na splošno ljudje koristi od ponavljajočih se , dolgoročno prakso posamezne strategije. Gradijo svoje veščine najbolje, če jih uporabijo v ustreznih situacijah in kontekstih , v katerih se znajdejo na dnevni osnovi . Konec koncev , lahko razvija kratkoročne dosegljivih ciljev izboljšati rezultate upravljanja jezo .
Premisleki

Eden od ključnih vprašanj v zvezi z vodstvenih sposobnosti jeze , kako prenesti naučili veščin na nastavitev , v katerem so najbolj potrebnega , kerrealm svetovanja omogoča več prostora za neuspeh od kraja zaposlitve, razredu ali doma. Prenos znanja je najbolj uspešna, čebolnik počuti varnega v svojem okolju , če ima podporni sistem v veljavi že odločili za spremembo , če jeokolje počuti pomembne za bolnika in čebolnik čuti, da mora nekaj nadzora in delež v situacija.
napačne

nasprotju s stereotipom popularnih medijev, kot v filmu " Anger Management " To je skoraj nemogoče, da prisili bolnika , da sprejme tehnike vodenja jeze predstavljeno . Tako je del začetnega procesa pri razvoju sposobnosti ustvarjanja okolja pripravljenosti . Za nekatere ljudi , je jeza jim prinesel pozornosti, status in koristi, ki jih želijo v življenju , in ga je mogoče težko videti negativna za večne jeze . So morda raje kratkoročne koristi jezo nad dolgoročno korist duševnega zdravja. V teh primerih morajo svetovalci za delo z bolniki odkriti stroške kronične jeze , jevprašanje zdravje , duševno zdravje , samopodoba insposobnost za oblikovanje produktivnih odnosov biti .