Kako za preprečitev ponovitve in Stay Sober

Ali si opomogla od droge ali odvisnosti od alkohola ,cesta k ohranjanju zdravega načina življenja ni vedno enostavno. V resnici, bodo stare navade občasno vas ne zavedejo , ki zagotavlja možnost ponovitve , ki jevrnitev neželenih vedenjskih vzorcev . Glede na Caron centri za zdravljenje , recidiv mere navadno v razponu od 50 odstotkov do 90 odstotkov , čeprav bodo cene se razlikujejo glede na dejavnike, kot so vrsta zasvojenosti in dolžino vašega okrevanja . Da bi preprečili vrnitev samo- destruktivno vedenje , lahko zaposlujejo enega izmed številnih strategij. Nagradite se

Breaking stare navade ni enostavno , še posebej, če so dolgoročne koristi niso takoj opazne . Da si na pravi poti , si privoščite kratkoročnih nagrad. Na primer, za vsak teden greš brez zasvojenih , se nagradite z večerjo na vaš najljubši restavraciji . Ta strategija je veliko bolj učinkovita, če imate družinskega člana ali prijatelja , ki je pripravljen za kritje račun za vas. Poročila
Podpora Skupine

Caron centri za zdravljenje , ki 90 odstotkov posameznikov, ki so se udeležili tedensko po zaprtju seje, kot so Anonimnih alkoholikov , za eno leto so bili sposobni , da se prepreči ponovitev za to leto . Podporna skupina bo spravil v stik z drugimi posamezniki, ki si delijo svoje enake boje in cilje. Ne samo, da bo vaše sodelovanje v tej vrsti zdravljenja skupini ste motivirani in vam tržišče za vaše težave, vendar imajo občutek za skupnost vam bo pomagal uresničiti nisteedini, boj proti off skušnjavam .


Izogibajte Temptation

Ostani proč od področij , predmetov in ljudi, ki lahko sprožijo skušnjavi . Na primer, če siozdravljen alkoholik , proč od barov in prijateljev, ki so prekomerno pijejo . Namesto da izzovejo vaših želja , poglej za druge dejavnosti , ki vas bo tako daleč od dražljajev , kot je mogoče . Razmislite vaš abstinence priložnost , da sodelujejo v nove hobije in spoznavanje novih prijateljev, medtem ko izumljanju sami .
Ravnajte Stres

Stres pogosto pripelje do ponovitve bolezni , še posebej, čezasvojenost je bila nekočnačin za vas, da ročaj stres . Na primer, če je pokadil škatlico cigaret po Grozničav dan v službi , je kajenje postala vaša rešitev za stres upravljanja. PsychCentral predlaga, da boste našli druge načine za izboljšanje svoje negativne občutke . Na primer, lahko pravilna prehrana in redna vadba pomaga upravljati nihanje razpoloženja . Lahko vadite tudi sprostitvene tehnike , kot so dihalnimi vajami in jogo .