Kako sprostitev napetosti

Mi vse to doživetje stres in napetost v našem vsakdanjem življenju , in medtem ko nekateri od nas uspeva, da samo vržejo off ob koncu napornega dneva , drugi pa težko , da se sprostite . Spodnji koraki vas bodo naučili, da izgubijo to napetost . Potem, ko ste nekajkrat naredil to vajo bo tudi vam omogočajo, da se prepreči napetost in stres pri izgradnji znova. Tisto, kar potrebujete
mirnem kraju
Proste Prikaži več navodil

1

Pojdi na zatemnjenem miren kraj in legel na hrbet . Preživite nekaj minut, da bi vam bilo prijetno.
2

nekoliko dvignite roke in narediti pesti . Sedaj stisnite pesti zaprta in pogodbe mišice v rokah - dokler so vaše roke in roke tako tesen, - se je skoraj pretresite . Drži , da je položaj za nekaj trenutkov. Po minuto ali tako boste takoj izpustijo mišice v rokah in rokah . Trenutno spustite roke , bi morali rečibesedo " sprosti ".
3

držite napetost v vaših nogah , kot si naredil s svojimi rokami in dlanmi . Počakajte minuto in sprostite noge in stisnite zadnjico težko. Ne pozabite, da rečibesedo " sprosti " , ko spustite noge in stopala .
4

ponovite besedo " počitek ", medtem ko boste sprostili mišice zadnjice . Potem , napete mišice v vratu in ramenih . Obkladek tiste mišice tako težko, kot si lahko in držite za približnominuto .
5

sprostite ramena in vrat in stisnite obrazne mišice , dokler je skoraj boli , da to storijo . Ne pozabite , da vsakič, ko spustite skupino mišic , recimo beseda " počitek ". Čakati še minuto in sprosti mišice na obrazu . Reci " sprostitev " za sebe in se počutijo vaše mišice se sprostijo innapetost odnese .