Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako naj se umirim po napornem dnevu
    Življenje je lahko stresno včasih , ampak na srečo obstaja veliko načinov, da se umirijo in se sprostite po napornem dnevu . Morda boste morali poskus , da bi našli , ki bodo aktivnosti in prakse dela za vas , vendar boste lahko našli vrsto naravnih načinov , da se sprostite . Navodila

    1

    vajo . Na sprehodu ali vožnji s kolesom je lahko odličen način za umirjanje duha in telo po napornem dnevu . Boste želeli , da gredo prej v večernih urah , tako da ne motijo ​​vaš spanec cikel , vendar boste bolje spali , ko je vajadel vašega dneva in boste bolj sproščeni .
    2

    Z meditacijo ali jogo , ki vam pomaga umiriti svoj ​​um . Tudi samonekaj minut lahko dovolj , da se sprostite in pustite vaš dan za sabo. Uporabite lahko tudi te prakse pred spanjem , da vam pomaga pripraviti za spanje .
    3

    Dihajte počasnejše in globlje . Lahko naredite praksadel vaše meditacije in joge vadbe ali samo preživeti nekaj minut, ob dolgih, globokih vdihov , ko prideš domov. Globoko dihanje ima sproščujoč učinek in boste pogosto našli veliko mirnejši po nekaj vdihov .
    4

    Put sivke ali druga umirjanje eterična olja v kopeli ali spray malo razredčeno olje na vašem vzglavnik . Te umirjanje dišave vam lahko pomaga veter dol po napornem dnevu . Drugi aromaterapija izdelki namenjeni za pomiritev in sprostitev se lahko uporablja tudi .
    5

    Naredi nekaj , da boste uživali v 15 ali 20 minutah takoj po delu. Morda se odločite za branje, poslušanje glasbe ali igrajo s svojim otrokom . Izberite dejavnost, ki je drugačen od vašega vsakodnevnega dela , tako da, če sedite za računalnikom ves dan , vstati in narediti nekaj drugega, za to časovno obdobje.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane