Kako nadzirati jezo

Jeza je čustvo različnih jakosti in uporabnost . Pogosto jeza povzročiposameznik , da bi slabe odločitve, ali reči stvari, ki jih boste obžalovali . Vendar nadzorovanje jeze pogosto ni tako enostavno, kot bi bili učbeniki radi, da bi jo . Glede na nivoju čustev , spodaj je nekaj predlogov o tem, kako nadzorovati jezo. Navodila

1

Pojdite proč vsako situacijo , ki povzroča , da se počutijo , ali želijo izraziti jezo ali čustveno ali fizično. Izogibanje jezno položaj jenajboljši način , da se prepreči jezo pogosto pa ta možnost ni na voljo, ali zdravo .
2

Punch nekaj, kar se ne živi in bo povzročil nobene škode sebe ali druge . Boksarska vreča ,posteljo blazine,blazine invzmetnice vsi delamo velike cilje za lajšanje jezo. Morda se zdi kot neustrezne rešitve v času , ampak po nekaj udarcih in kriči na nežive predmeta , boste dobili utrujen. Upajmo , dovolj utrujen, da bi pomirilmalo .
3

Watch smešno film ali televizijsko sitcom . Smeh je resnajboljše zdravilo , in čeprav , ko sedite in vklopite polje , ne boste počutili pri volji za gledanje nič smešno , bi kmalu dobili hihitanje iz tebe in nekoliko zmanjša vašo zgrajena napetosti. Imejte DVD vaš najljubši komik na strani za takšno priložnost .
4

Osredotočite svojo jezo na ustvarjalen način , tako da ima namen in pomen. Čustveno motivirane umetnine lahko dal nov vpogled v svojo notranjost . Študira slikarstvo ste jo ustvarili v jeznega trenutku lahko dam vizualni vir treba priznati stopnjo svojo jezo in kako ga obvladati.
5

Zapišite vse jezne misli , da jih preberete več , dokler ne bodo ne da si jezen in jih vrgel proč . Nekateri ljudje odločijo, da razporek papir na koščke ali opeklina za bolj dramatičen učinek . Storiti vse, kar je najbolje za vas .
6

racionalizirati in secirati svojo jezo vzeti svojo moč . Imejte se sprašujete, znova in znova, " zakaj sem jezen ?" Razumevanje in analiziranje jeza jeključnega pomena za njeno upravljanje.
7

Dovolite si biti jezen, če bo nobena druga čustva ali dejanje storil . Včasih smo dobili jezen kot obrambo , ali zato, ker ne vemo , kako drugače bi se izrazimo . Vi ste lahko čutijo jezo , je le za učenje , da jo nadzorujejo , da jenajtežji del .