Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Naj Out Jeza
    Imamo veliko stresa v našem življenju danes in veliko čustev , da se ukvarjajo z . Jeza je čustvo , da smo bili učil je slabo. Ampak vodenje jezo v notranjosti je zelo nezdravo. To lahko vodi do srčnega infarkta , ateroskleroze in drugih kardiovaskularnih obolenj . Namesto, da poskuša zatreti svojo jezo , najti zdrave načine , da ga spustili ven . Navodila

    1

    Globoko , počasi vdihnite in pustite, da počasi . Nekajkrat ponovite to , dokler ne začutite malo umiri .
    2

    Dovolite si biti jezni, potem ugotovimo, zakaj si jezen . Povedati na glas , " Jezen sem , ker ... "
    3

    Napišite svoje misli in čustva na papir . Kot ste napisali , več o tem, kaj si jezen bo prišel ven in boste začeli počutiti bolje .
    4

    se pogovorite z nekom, ki ni povezano z vašo jezo .

    5

    Ali neko obliko telovadbe pomaga sprostiti svojo jezo . Lahko bi tudi kričati , udaril blazino ali utrip na debele blazine , kot so vzmetnice . Fizično sprostite jezo v notranjosti.
    6

    meditirati , jogo ali poslušanje sproščujoče glasbe .
    7.

    Scream . Najdi prazen prostor stran od ljudi , potem pa kričati na ves glas , dokler se ne počutite bolje . Če obstajajo ljudje, ki so v dosegu sluha , kričala v blazino .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane