Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako narediti Push Up
    Push up je, seveda ,fitness klasična namenjen krepitvi zgornjega dela telesa - še posebejv prsih , ramenih, triceps in trebušne mišice . Vendar pa je tudi ta znana vadba pogosto izvedena vrsta in včasih izogibati zaradi nezmožnosti . Navodila
    Kako narediti Push Up
    1

    Poklekni na roke in kolena . Prepričajte se, da vaše roke so obloženi z rameni .
    2

    Podaljšajte svojo desno nogo , potem vaša leva noga , dokler le vaše roke in prste, se dotikajo tal .

    3

    upogni roke , prinašajo prsni koš v roku dveh ali treh centimetrov od tal. Vdihnite , ko gredo dol. Naravnost !
    4

    potisnite proti zemlji poravnati svoje roke , dviganje svoje telo nazaj v izhodiščni položaj . Izdihom , kot ste prišli . Pravkar ste zaključili enega push up .
    5

    Ponovite koraka 4 in 5 tolikokrat, kot lahko.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane