Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako pridobiti nadzor nad svoja čustva
    Ali ste na tem, da odletela ročaj , smeh nekontrolirano ali planil v jok , je to verjetno ni v vašo korist , da to stori v javnosti. Uporabite te taktike nadzorovati svoja čustva , tako da lahko shranite izbruh , dokler ste v bolj zasebnem prostoru. Navodila

    1

    Razmislite o nečem, kar zahteva koncentracijo zamotiti . Greš čez svoj "narediti " seznama , zapel najljubšo pesem v glavi ali teči skozi množenje mize . Ne boste mogli živijo na kaj vas vznemiril ob istem času .
    2

    Vzemite si iz položaja . Če je nekdo potiska svoje gumbe na mizi ali če vidite bivšim fantom in njegovo novo dekle na zabavi , na primer, odidi , da gredo na stranišče ali pa se pretvarjati, da si izgubil nekaj in je treba iti iskat .

    3

    Fakedohodni klic , če vas nekdo vznemiril . V nekaj minutah si domišljajo, da se pogovorite z nekom na telefonu ali pa pustite prostor , da sprejme klic , boste lahko dobili svoja čustva pod kontrolo .
    4

    Sprostite se znekaj globoko dihalnih vaj ali s štetjem počasi do 20 . Študija znak ali mejnik v daljavi umiriti svoj ​​um .
    5

    Make up izgovor, če ne morete nadzorovati vaše solze . Dokler ne boš ihte nekontrolirano , lahko trdijo , da so vaše oči solze , ker si zvil gleženj , skrajšana zadnja vaš toe ali imaš kaj v oko , na primer.
    6

    pozivajo nasprotujočih si čustev , da bi dobili še eno pod nadzorom. Če poskušate da ne bi jokala in izraziti svojo jezo , na primer, da se sami smejali . Če ste poskušali , da ne bo smejal , pomislite na nekaj, kar vas naredi jezen ali žalosten .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane