Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Stop Biti Hyper
    izjemno napornem dnevu , lahko trije lonci kave inškatlico cigaret, da je nemogoče , da se sprostite , ko prideš domov iz službe , vendar obstajajo načini, da se sprostite in pomiri se dol . Nehaj biti hiper , se na sredini in se sprostite , tako da boste lahko odpočili . Navodila

    1

    Izogibati poživil . Nehaj biti hiper ga ne zaužijejo stvari, ki bi si na ta način. Kofein in nikotin so največji kršitelji . Če kadite , prenehajte vse skupaj. Nikotin jeznano stimulant . Če pijete kofein , omejiti vnos bistveno . Preučiti vse vire vnosa kofeina , vključno s čajem, sodo , čokolada, energijske pijače in nekateri OTC zdravil .
    2

    spremenite svojo prehrano . Jejte zdravo hrano bogato z beljakovinami in kompleksnih ogljikovih hidratov. Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom in rafiniranih sladkorjev , predvsem v poznih večernih urah . Ostani proč od sladkih bonbonov , bele testenine , beli kruh in beli riž . Vaše telo se zaveda, da gre za sladkor in dobi takojšen izbruh energije.
    3

    se odvečne energije . Če se počutite preveč hiper , vaja . Pojdite v telovadnico , se sprehodite ali se odločite za kolesarjenje . Postavite svoje odvečne energije za dobro uporabo , vendar bodite previdni, da ne bo uveljavljala preblizu spanjem. Kako delovanje srca začasno dvigne vašo raven energije . Ali je zgodaj zjutraj ali desno , ko prideš domov iz službe za uporabo vajo umiriti .
    4

    Zmanjšajte motnje . Izklopite glasno glasbo in hrupno televizijo. Izklopite računalniški monitor in pridušeno svetlobo . Ko je vklopljen, vsak od njih daje svojo dodano možgansko stimulacijo in vas naredi bolj hiper . Zatemnite eno uro pred spanjem , da bi vaše sprostitev možganov melatonina , hormona, ki vas pripravi na spanje.
    5

    Uporabite dihalne vaje . Nehaj biti hiper in centra sami. Sedi v mirnem prostoru in zaprite oči . Osredotočite se na čemer globoko, počasno vdihov . Jasno vaš um in poskusite ne razmišljati o tem, kaj sploh . Vdihnite in izdihom počasi, dokler ne začutite, vaše telo se sprostite .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane