Kako izboljšati duševno jasnost

Okrepljeno duševno jasnost lahko izboljša spomin , ki vam pomaga bolje obvladovati stres , in da ste bolj učinkovito in produktivno. Obstajaveliko diet , dodatkov in knjig, ki obljubljajo, da izboljša duševno jasnost . Pred vkrcanjem na zapleten , drag programa , začnite s preprostimi koraki , ki jih lahko naredite sami. Navodila

1

Get dovolj spanja . Biti utrujena vesčas se počutite, kot da ste v megli .
2

redno vadbo. Pridobivanje v formi bo izboljšalo vaše umske sposobnosti . Ko začnete počutiti duševne utrujenosti ali stresa , vstani in se premakniti . Odločite se za tek ali živahne hoje ali pač nekaj raztezanje.
3

Prevzemite nadzor nad svojim zdravjem . Naredite preproste spremembe v načinu življenja in prehrane. Načrtovanje prehrane , ki vam daje pravo ravnovesje vitaminov in hranilnih snovi .
4

Odstranite nereda iz vašega doma in rutine. Če ste vedno pozno, založiti stvari ali sledijo zapleten rutino , vam bo nenehno moti . Delo na pridobivanje red in disciplino v vašem življenju. Analizirati svojo rutino in narediti spremembe , da jo poenostavi .
5

Poskusite kratek dnevno meditacijo rutino , ki vključuje popolno sprostitev telesa in obračun vaš um .
6

Osredotočite se na globoko vsaka situacija . Če ugotovite, da ste se pozablja stvari , ste verjetno raztresen in ni res osredotočena na njih spominjati. Odpreti svoje čute v celoti na vsako novo izkušnjo .