Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako izboljšati duševno jasnost
    Okrepljeno duševno jasnost lahko izboljša spomin , ki vam pomaga bolje obvladovati stres , in da ste bolj učinkovito in produktivno. Obstajaveliko diet , dodatkov in knjig, ki obljubljajo, da izboljša duševno jasnost . Pred vkrcanjem na zapleten , drag programa , začnite s preprostimi koraki , ki jih lahko naredite sami. Navodila

    1

    Get dovolj spanja . Biti utrujena vesčas se počutite, kot da ste v megli .
    2

    redno vadbo. Pridobivanje v formi bo izboljšalo vaše umske sposobnosti . Ko začnete počutiti duševne utrujenosti ali stresa , vstani in se premakniti . Odločite se za tek ali živahne hoje ali pač nekaj raztezanje.
    3

    Prevzemite nadzor nad svojim zdravjem . Naredite preproste spremembe v načinu življenja in prehrane. Načrtovanje prehrane , ki vam daje pravo ravnovesje vitaminov in hranilnih snovi .
    4

    Odstranite nereda iz vašega doma in rutine. Če ste vedno pozno, založiti stvari ali sledijo zapleten rutino , vam bo nenehno moti . Delo na pridobivanje red in disciplino v vašem življenju. Analizirati svojo rutino in narediti spremembe , da jo poenostavi .
    5

    Poskusite kratek dnevno meditacijo rutino , ki vključuje popolno sprostitev telesa in obračun vaš um .
    6

    Osredotočite se na globoko vsaka situacija . Če ugotovite, da ste se pozablja stvari , ste verjetno raztresen in ni res osredotočena na njih spominjati. Odpreti svoje čute v celoti na vsako novo izkušnjo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane