Kako ravnati z jezo kot Teen

Vse teens občasno doživljajo jezo in jo izraziti na nek način. Nekatere metode izražanje jeze povzroči težave. Nekateri najstniki izražajo svojo jezo , saj se zgodi , drugi pa pustite, da zgraditi , dokler se sčasoma eksplodirajo . Bolje je, da se ustrezno izrazi svojo jezo v času, ko se pojavi . Navodila

1

Prepoznaj svoje občutke . Ubesediti , kaj se tako jeziš in zakaj . Na primer, če je vaša mati vam pove, da ne morete prišel do stranke, dokler si pospraviti sobo , razumem, da ste jezni , ker moraš najprej pospraviti sobo , in da bi lahko povzročila , da je prepozno za zabavo.

2

globoko vdihnite in se ne bodo odzvali na minuto , da si časa za nadzor svojo jezo .
3

Razmislite vaše možnosti. Razmišljati o različnih načinov, kako se lahko odzovejo na svojo jezo in preuči posledice različnih odzivov . Z uporabo istega primera čiščenje sobo , preden greste na zabavo , se lahko odločite, so vaše možnosti , da trdijo, s svojo mamo , izmuznila iz hiše , ali kakor hitro je mogoče pospraviti sobo .
4

Izberite eno od vaših možnosti kot odgovor na jezo. Pick odziv, ki je najbolj verjetno, da imajo najboljše rezultate . V tem primeru se borijo s svojo mamo , ne bo vam na zabavo. Tihotapili iz hiše , je prepričan, da vas spravijo v težave . Torej čiščenje vaš prostor zelo hitro , jeedini način , da pridete do strani brez slabih posledic.
5

Ocenite svojo odločitev , potem ko jejeza minila. Razmisliti o tem , kako si opravil svojo jezo in če je privedlo do rezultata si upali. Učenje iz lastnih napak, ki ste jih naredili in prilagoditi svoje vedenje v prihodnosti , ki temelji na vašo oceno .