Kako moč nap

Spanje je pomembno za vaše zdravje , saj zmanjšuje stres , spodbuja mentalno budnost in povečuje produktivnost v šoli ali na delovnem mestu. Nap moč je postal popularen za tiste, ki so vedno na poti in ne more spati osem ur vsako noč. Lahko se moč nap kadarkoli med 10 in 30 minut, da se napolni čez dan . Navodila

1

Pick miren kraj , kjer si boste lahko odpočili udobno in varno . Poskrbite, da ne boste dobili moti mimoidoče . To je lahko bodisikabinet , če imate srečo , da imamo eno , break sobo s kavčem ali v vašem avtomobilu družbe parkirišču. Avtobus, podzemna železnica in vlak so tudi možnosti, če nimate avtomobila ali če si ne vozijo na delo .
2

Izberite čas dneva , ko ste najverjetneje crash , kot je sredi zjutraj ali v sredini popoldne . Nameravate spati med 10 in 30 minut, v svojem mirnem kraju v tistih časih . Roki se lahko razlikujejo glede na to, koliko spanja bo vaše telo morali obnoviti svojo energijo.
3

Dodaj temo v svojo sobo , če želite , na primer z ugašanjem luči. Če ste v avtu , nositi sončna očala. Darkness je znano, za pomoč zaspite hitreje. Uporabite odejo , da ostanejo tople , če je potrebno , ker je vaša telesna temperatura pade med spanjem .
4

Lezite na hrbet , tako da lahko diha lažje in sprostite telo . Ta položaj naj bi pomagal uskladiti vaše telo , še posebej na svoj hrbet , tako da vam ne bolijo , ko se zbudiš .
5

najti nekaj glasbe za poslušanje , če to pomaga , da zaspite . Svetloba zveni kot klasični, lahko jazz ali new age pomaga , da se sprostite svoj ​​um , tako da lahko zaspi. Glasba je najbolj koristno, če ste imelinaporen dan.
6

Nastavi budilko za 10, 15, 20 ali 30 minut . Večina mobilnih telefonov ima budilko , tako da tvoja mogoče vzeti s seboj , ko greš za električne nap . Zaprite oči , pomislite miroljubne misli , ali pa sploh nič, in si vzemite moč nap . Po spanca , da si vsaj eno minuto , da se zbudiš in preusmerjanje , preden se vrne na delo, ali gre v razred.